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Flesh,que ejercicio podria sustituir al peso muerto,y que en my gym se me es imposible hacerlo :/
Porqué no miras estos hilos de Seba: https://es.fitness.com/forum/threads/42353-Sistema-Cuerpo-de-Bikini-I y https://es.fitness.com/forum/threads/42354-Sistema-Cuerpo-de-Bikini-II, ahí se abla de las rutinas en mujeres y el autor del tema sugiere rutinas.Hola , disculpen ¿esta rutina esta bien para que una mujer la realice o se debe cambiar algo?
espero una ayuda , es para mi novia
Hola , disculpen ¿esta rutina esta bien para que una mujer la realice o se debe cambiar algo?
espero una ayuda , es para mi novia
Si sólo puedes entrenar dos días a la semana, haz:Hola, pudiendo entrenar sólo dos veces a la semana ¿podemos dejar la rutina tal que así?:
Lunes
Sentadilla 5x5
Press pecho 3x12
Jalón al pecho 3x12
Press hombro 2x12
Hiperextensiones 2x12
Gemelos(superserie)2x15
Jueves
Remo en barra T 5x5 (me encanta este ejercicio y nunca he hecho peso muerto)
Press pecho 5x5
Prensa 3x12
Curl Femoral 2x12
Encogimientos 2x12 (con el remo al cuello me duelen los hombros)
Biceps(superserie)Triceps 2x10
Hola, pudiendo entrenar sólo dos veces a la semana ¿podemos dejar la rutina tal que así?:
Lunes
Sentadilla 5x5
Press pecho 3x12
Jalón al pecho 3x12
Press hombro 2x12
Hiperextensiones 2x12
Gemelos(superserie)2x15
Jueves
Remo en barra T 5x5 (me encanta este ejercicio y nunca he hecho peso muerto)
Press pecho 5x5
Prensa 3x12
Curl Femoral 2x12
Encogimientos 2x12 (con el remo al cuello me duelen los hombros)
Biceps(superserie)Triceps 2x10
Hola, ¿Antes de empezar a hacer los ejercicios se necesita cardio o algo asi?
Que no te tome 10 segundos levantar la barra en el press por ejemplo.Una pregunta Flesh, a que te refieres exactamente con "fluidez en el movimiento"
Gracias, hoy mismo empiezo la preparación para esta rutina.
Un saludo
Que no te tome 10 segundos levantar la barra en el press por ejemplo.