Jesus A.E.
New member
Bueno chavales aki os pongo las modificiones k le e hecho a mi dieta,al final empezare a hacerla estricta.
1ºcomida:50gr de avena+8claras y 1 yema
2ºcomida:50gr de pan integral+2 latas de atun natural
3ºcomida:200gr de pechuga de pavo+50gr de pasta+ensalada
4ºcomida:60gr de arroz blanco+9 claras(post entreno)
5º comida:250 gr de pescado+verduras
Suplementación:5gr de creatina entes de entrenar y 5gr después,vitamina C habia pensado tomar 1 gr despues de entrenar.Superalex tu k controlas de estos temas me podrias decir como tomar la Vit C.Un saludo.
1ºcomida:50gr de avena+8claras y 1 yema
2ºcomida:50gr de pan integral+2 latas de atun natural
3ºcomida:200gr de pechuga de pavo+50gr de pasta+ensalada
4ºcomida:60gr de arroz blanco+9 claras(post entreno)
5º comida:250 gr de pescado+verduras
Suplementación:5gr de creatina entes de entrenar y 5gr después,vitamina C habia pensado tomar 1 gr despues de entrenar.Superalex tu k controlas de estos temas me podrias decir como tomar la Vit C.Un saludo.