carlostenerife
Banned
DESAYUNO: a las 8 horas
-te verde
-batido max gainer de best protein(con agua)
-batido copos de avena,leche desnatada y un vaso de claras de huevo.
-jugo de naranja con sandwich integral de pavo.
MEDIA MAÑANA: a las 11 horas
-batido de proteinas nitro-tech hardcore de muscletech(con agua)
ALMUERZO: a las 14 horas
-primer platoasta,arroz,verduras,legumbres(depende)
-segundo plato:carne(sobretodo pollo),pescado,ensalada,papas,batatas
-de beber:agua o zumo
-postre:yogur desnatado,gelatina,fruta,cafe
PRE ENTRENO: a las 17 horas
-batido de proteinas nitro-tech hardcore de muscletech(con agua)
-platano
-barrita de proteinas
POST ENTRENO: a las 20 horas
-batido max gainer de best protein(con agua)
-platano
-barrita de proteinas
CENA: a las 23 horas
-practicamente lo mismo del almuerzo,subiendo un poco las proteinas y bajando los hidratos.
me gustaria que opinen sobre ella para poder mejorarla,gracias!!
-te verde
-batido max gainer de best protein(con agua)
-batido copos de avena,leche desnatada y un vaso de claras de huevo.
-jugo de naranja con sandwich integral de pavo.
MEDIA MAÑANA: a las 11 horas
-batido de proteinas nitro-tech hardcore de muscletech(con agua)
ALMUERZO: a las 14 horas
-primer platoasta,arroz,verduras,legumbres(depende)
-segundo plato:carne(sobretodo pollo),pescado,ensalada,papas,batatas
-de beber:agua o zumo
-postre:yogur desnatado,gelatina,fruta,cafe
PRE ENTRENO: a las 17 horas
-batido de proteinas nitro-tech hardcore de muscletech(con agua)
-platano
-barrita de proteinas
POST ENTRENO: a las 20 horas
-batido max gainer de best protein(con agua)
-platano
-barrita de proteinas
CENA: a las 23 horas
-practicamente lo mismo del almuerzo,subiendo un poco las proteinas y bajando los hidratos.
me gustaria que opinen sobre ella para poder mejorarla,gracias!!