como tomar glutamina, protes y creatina?¿

rabbit_br87

New member
Hola a todos! acabo de comprar 3 suplementos de ON y quisiera saber como deberia tomarlos, la creatina y las protes si que mas o menos lo tengo controlado pero la glutamina cuando sera mejor? tengo entendido que es mejor despues de entrenar ya que te ayuda a recuperar aparte de otras cosas...

Bueno muchas gracias espero respuestas!
 
La glutamina de 4.5 a 9g. Depende de la calidad de tu batido. En el post-entreno viene bien.
 
Yo cuando tomo, hago 3 tomas:

-5gr en el desayuno

-5gr en el post

-5gr con la caseina
 
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