MrDuffman
New member
Buenas aver que os parece esta dieta, he decidido sacar las claras pq les he cogido bastante mania....jeje
11:00_2 nitrix
11:30_batido de 150gr avena, 30gr proteina, 350ml leche sin lactosa, 1 platano y multivitamínico
3:00_250gr pollo cocido, 200gr de pasta, arroz o 600gr patata, a lo mejor una fruta o yogur desnatado
5:00_ 2 nitrix
5:30_sandwich integral 150gr pavo o 2 latas de atun, 1 platano
6:45_ 5gr creatina+ zumo de uva
7:00_ ENTRENO con 75 gr de vitargo
9:00_ 5gr creatina+ zumo de uva
9:30_ 30 gr proteina y 150gr avena con agua
11:30_ 2 nitrix
12:00_ 250 gr salmón, atún o merluza, 300 gr judias, brocoli o ensalada, un yogur desnatado
2:00_ 40gr de caseina
Os parece suficiente el desayuno? que mas deberia añadir sin ser claras por diosssss XD
Alguna observacion mas???
GRaciassssssssssss
11:00_2 nitrix
11:30_batido de 150gr avena, 30gr proteina, 350ml leche sin lactosa, 1 platano y multivitamínico
3:00_250gr pollo cocido, 200gr de pasta, arroz o 600gr patata, a lo mejor una fruta o yogur desnatado
5:00_ 2 nitrix
5:30_sandwich integral 150gr pavo o 2 latas de atun, 1 platano
6:45_ 5gr creatina+ zumo de uva
7:00_ ENTRENO con 75 gr de vitargo
9:00_ 5gr creatina+ zumo de uva
9:30_ 30 gr proteina y 150gr avena con agua
11:30_ 2 nitrix
12:00_ 250 gr salmón, atún o merluza, 300 gr judias, brocoli o ensalada, un yogur desnatado
2:00_ 40gr de caseina
Os parece suficiente el desayuno? que mas deberia añadir sin ser claras por diosssss XD
Alguna observacion mas???
GRaciassssssssssss
Última edición: