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Ganar realmente no ganarastonyyy719 dijo:Buenas. Acabo de empezar a tomar aminoacidos ramificados para ganar algo de masa, y me están lianda la cabeza con la dosis entre unos y otros. ¿Alguien me puede decir cuantas pastillas me tengo que tomar antes y después del entrenamiento?
luis21 dijo:Ganar realmente no ganaras
Lo q evitaras sera el catabolismo
tonyyy719 dijo:Bueno pues si con esto no voy a ganar, o voy a ganar muy poco, ¿qué es lo más efectivo para ganar masa?
tonyyy719 dijo:Bueno pues si con esto no voy a ganar, o voy a ganar muy poco, ¿qué es lo más efectivo para ganar masa?
La Patri dijo:yo es que antes del entrenamiento suelo tomar aa esenciales.
es mejor tomar los ramificados????
tonyyy719 dijo:Bueno pues si con esto no voy a ganar, o voy a ganar muy poco, ¿qué es lo más efectivo para ganar masa?
Muy interesante este experimento en particular (y que siguieron otros usuarios del foro, hay un hilo enorme sobre el experimento que supongo habrás visto) y muy interesantes las megadosis de BCAAs/Leucina en general.Jose Recinos dijo:no estoy de acuerdo, aparte de mejorar el absorvimiento de glucosa y aumentar la produccion de ATP, los BCAA activan el mTOR (uno de los reguladores de la sintesis de proteina) o sea que ganaras mas musculo. Todo esto siempre a mega-dosis (30-50g).
La leucina es el amino acido que mas tiene que ver con estos efecots pero se ha descubierto que suplementarte solo con este amino acido causa desbalances con los otros 2 x lo que si se deberia tomar los 3 juntos.
http://www.bodybuilding.com/fun/beast11.htm (esta en ingles)