Que os parece esta rutina?

kst

New member
Bueno mido 1,84 y peso 76kg llevo 2 meses en el gym haciendo esta rutina de definición
1 dia piernas y abdominales(en maquina la de rotar el tronco a derecha y izquierda)
2 dia 30min eliptica y 30 min cinta
3 dia pecho , biceps y abdominales( obliquos y en banco tumbado boca arriba piernas hacia arriba y ir levantado)
4 dia 30 min eliptica y 30 min cinta
5 dia espalda , triceps y lumbar
los días q trabajo un músculo al final de la sesión también hago 20 min elíptica

voy por la mañana normalmente y algún día a la tarde hago 1h de piscina ( no se si estaré sobrentrenando al hacer esto ) mi intención era quedarme limpio completamente y luego cambiar la rutina por una de volumen y subir poco a poco de forma limpia


os pongo mi dieta también

desayuno cereales integrales( nestle creo) con leche desnatada(omega3)
antes de entreno --->batido de proteínas + pan integral kn miel, pavo, jamon serrano o lo q pille.
después de entreno ----> plátano + batido proteínas
comida----> pasta, arroz integral,legumbres con pechuga pollo, bistec, atún
por la tarde---> algo de fruta
noche----> verduras o ensalada + pescado

de momento ya se me ven los 4 cuadraditos de los abdominales de arriba y estoy algo mas marcado
a ver que os parece, si veis algo mal o algún consejo me lo decís.

otra duda que tengo es que ahora al empezar la universidad tendré que ir algunos días por la tarde-noche y no se si debería cambiar la dieta y tal o seguir tal y como esta.

salu2
 
Última edición:
Atrás
Arriba