Nueva rutina para brazos

juggo

New member
Que os parece esta rutina?

Biceps:

4x8 curl biceps inclinado con mancuernas
3x8-10 curl barra superserie con curl en predicador
3x8 martillo mancuernas

Triceps:

1x15 extensiones en polea (calentamiento)
3x8 extensiones de mancuerna tras nuca (no estoy seguro del nombre, es con 1 mancuerna usando los 2 brazos)
3x8 extensiones en polea con cuerda
3x8 press frances con barra
 
la rutina de biceps es igual a la que ago yo en estos momentos, en la rutina de triceps yo quitaria la extension en polea con cuerda por unos fondos en paralelas

salu2
 
en mi caso, a la polea tenia que cargarle mucho peso para congestionar el triceps, ahora en fondos siento como si me reventaran en la segunda serie, para mi me ha ido fenomenal. saludos
 
porque quitariais la polea?? no es un buen ejercicio??
A mi me encanta para triceps los fondos y las patadas con mancuerna pero como lo hacia en la anterior rutina los quite para variar un poco
 
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