Ayuda urgente con dieta definicion

A1985

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Hola, me serviria de gran ayuda que me retocarais mi dieta (1,93 mts-82 kgs-22 % grasa sobre todo en barriga y flotadores) hago 30 min cardio y 1 hora pesas 5 dias a la semana. Mi dieta:

Desayuno- cafÉ con leche y galletas integrales

media maÑana- sandwich pan integral pavo con queso fresco

comida-* pasta/arroz con pollo/ carne roja/ carne picada y con aceite y vinagre o una cucharada de tomate
* ensalada de legumbre y tortilla de claras con atun
* pechuga de pollo con guisantes y patata cocida

merienda- 2pzas. De fruta + barrita energetica

entreno (1 hora pesas + 30 min. Cardio)

cena- *merluza o lenguado a la plancha
• pavo con pure de patatas

gracias a todos, un saludo
 
Bueno no soy muy bueno en estas cosas pero, en el desayuno veo pocas protes,aver si entra alguien entendido en la materia.
 
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