Hola, me serviria de gran ayuda que me retocarais mi dieta (1,93 mts-82 kgs-22 % grasa sobre todo en barriga y flotadores) hago 30 min cardio y 1 hora pesas 5 dias a la semana. Mi dieta:
Desayuno- cafÉ con leche y galletas integrales
media maÑana- sandwich pan integral pavo con queso fresco
comida-* pasta/arroz con pollo/ carne roja/ carne picada y con aceite y vinagre o una cucharada de tomate
* ensalada de legumbre y tortilla de claras con atun
* pechuga de pollo con guisantes y patata cocida
merienda- 2pzas. De fruta + barrita energetica
entreno (1 hora pesas + 30 min. Cardio)
cena- *merluza o lenguado a la plancha
• pavo con pure de patatas
gracias a todos, un saludo
Desayuno- cafÉ con leche y galletas integrales
media maÑana- sandwich pan integral pavo con queso fresco
comida-* pasta/arroz con pollo/ carne roja/ carne picada y con aceite y vinagre o una cucharada de tomate
* ensalada de legumbre y tortilla de claras con atun
* pechuga de pollo con guisantes y patata cocida
merienda- 2pzas. De fruta + barrita energetica
entreno (1 hora pesas + 30 min. Cardio)
cena- *merluza o lenguado a la plancha
• pavo con pure de patatas
gracias a todos, un saludo