Confundida

Pam3

New member
Hola a todos

Soy nuevita:D
Llevo unos dias leyendo todo lo que puedo, hay muy buena información aquí.

Bueno, la cosa es que me interesa en este momento es reducir mi % de grasa corporal ( que está alto, aunque no me veo gorda) , y por lo que he leido lo mejor para ello (ademas de la dieta) es hacer entre 30-40 minutos de Cardio en un rango del 60 a 70% de tus pulsaciones maximas.

Bueno, con esto en mente, hable hoy con mi monitor del Gym (llevo recien 2 semanas) y me ha dicho que eso del rango 60-70% esta totalmente obsoleto, que lo unico que tengo que hacer es trabajar duro y ya _ehhh!_ me he quedado bastante confundida y la verdad no sé que pensar. ¿Alguna opinión?
 
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Hola a todos

Soy nuevita:D
Llevo unos dias leyendo todo lo que puedo, hay muy buena información aquí.

Bueno, la cosa es que me interesa en este momento es reducir mi % de grasa corporal ( que está alto, aunque no me veo gorda) , y por lo que he leido lo mejor para ello (ademas de la dieta) es hacer entre 30-40 minutos de Cardio en un rango del 60 a 70% de tus pulsaciones maximas.

Bueno, con esto en mente, hable hoy con mi monitor del Gym (llevo recien 2 semanas) y me ha dicho que eso del rango 60-70% esta totalmente obsoleto, que lo unico que tengo que hacer es trabajar duro y ya _ehhh!_ me he quedado bastante confundida y la verdad no sé que pensar. ¿Alguna opinión?

Todo lo contrario, eso de trabajar en esos % es mas nuevo que obsoleto, pero lo ideal para eliminar grasa a la larga siempre van a ser las pesas1hora+20-40 min cardio después de las pesas+una dieta de definición bien hecha y ser muy constante.
 
Hola a todos

Soy nuevita:D
Llevo unos dias leyendo todo lo que puedo, hay muy buena información aquí.

Bueno, la cosa es que me interesa en este momento es reducir mi % de grasa corporal ( que está alto, aunque no me veo gorda) , y por lo que he leido lo mejor para ello (ademas de la dieta) es hacer entre 30-40 minutos de Cardio en un rango del 60 a 70% de tus pulsaciones maximas.

Bueno, con esto en mente, hable hoy con mi monitor del Gym (llevo recien 2 semanas) y me ha dicho que eso del rango 60-70% esta totalmente obsoleto, que lo unico que tengo que hacer es trabajar duro y ya _ehhh!_ me he quedado bastante confundida y la verdad no sé que pensar. ¿Alguna opinión?

En si, y me sorprende que un monitor de gym lo sepa, es que las sesiones de sprints son mejores para quemar grasa que el cardio, ya que duran muy poco tiempo, pero son tan intensas que su efecto se prolonga por horas, incluso mas.

Si eres principiante lo veo muy exigente el tema de los sprints, si sos deportista me parece la mejor opcion.

Ahora, el tema del cardio en esas pulsaciones no esta para nada obsoleto, yo te recomendaria lo mismo que te dijo Migue, hacerte una buena rutina de pesas con unos minutos de cardio al finalizar, y sin descuidar la dieta.

Vas a ver como dia a dia empiezas a notar cortes donde no los tenias.

Un saludo.
 
Gracias Migue y BigAGUS por sacarme de mi duda.
Muy interesante eso de los sprints, aunque como soy principiante creo que no es para mí, asi es que seguiré con mi rutina de pesas+ 40min de cardio en el rango 60/70 %. Ah! Y seguir ajustando mi dieta _tragar_

Pam
 
Gracias Migue y BigAGUS por sacarme de mi duda.
Muy interesante eso de los sprints, aunque como soy principiante creo que no es para mí, asi es que seguiré con mi rutina de pesas+ 40min de cardio en el rango 60/70 %. Ah! Y seguir ajustando mi dieta _tragar_

Pam

Perfecto, muestranos tu dieta que te ayudamos a ajustarla.
 
En si, y me sorprende que un monitor de gym lo sepa, es que las sesiones de sprints son mejores para quemar grasa que el cardio, ya que duran muy poco tiempo, pero son tan intensas que su efecto se prolonga por horas, incluso mas.

Si eres principiante lo veo muy exigente el tema de los sprints, si sos deportista me parece la mejor opcion.

Ahora, el tema del cardio en esas pulsaciones no esta para nada obsoleto, yo te recomendaria lo mismo que te dijo Migue, hacerte una buena rutina de pesas con unos minutos de cardio al finalizar, y sin descuidar la dieta.

Vas a ver como dia a dia empiezas a notar cortes donde no los tenias.

Un saludo.

yo mezclaría ambas, 4 días de cardio en esos porcentajes y un día de sprints que trataría de subir a dos con el tiempo y nunca seguidos.

de todos modos ves viendo resultados y haciendo cambios tú misma, cada cuerpo es un mundo.
 
Yo te veo bién y la verdad me parece bién lo que quieres hacer, si yo tuvira la misma voluntad de hacer cardio.. jejej :p
 
Yo te veo bién y la verdad me parece bién lo que quieres hacer, si yo tuvira la misma voluntad de hacer cardio.. jejej :p

La voluntad lo es todo, nazca de donde nazca, del odio o del positivismo.
 
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