opinen de mi dieta, que me falta?

pavilion

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hola soy nuevo aqui, espero que me puedan recomendar qué puedo variar en mi dieta, trato de hacer más que nada volumen, pero me gustaría marcar el abdomen...
Desayuno: 2huevos con jamón, fruta como melón o kiwi
Medio día: 1 platano, gelatina o algo así
Entrenamiento, inmediatamente después un batido de proteinas de suero de leche con alga spirulina
Comida: arroz o sopa de pasta, pollo o carne de res, alguna guarnición...
Cena: batido de proteina y alga, pan, y 2 frutas.
cómo ven???
 
si nos dijeses cuanto pesas y mides y la distribucion horaria.... pero aun asi, se ve que falta muuuucha comida y está mal distribuida..

salu2
 
Consejo sencillo, pero efectivo: Comete 5 tortas de arroz cada 2 horas y media. A mi me fue bien.
 
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