Needing Volume
New member
Dia 1:
Pecho:
-Press banco plano 4x10x8x8x6
-Press banco inclinado con mancuernas 3x10x8x8
-Cruce en poleas 3x10
Biceps:
-Curl de bíceps con barra 4x10x8x8x6
-Curl banco inclinado 3x10
Dia 2:
Espalda:
-Tirones al pecho 4x10x8x8x6
-Remo con barra T 3x10
-tirones con brazos rectos(parado) 3x10x8x6
Triceps:
-Fondos entre bancos 3xAL FALLO
-Tirones en polea 3x10
Dia 3:
Piernas:
-Prensa 45º 4x10x8x8x6
-Camilla cuadriceps 4x10x8x8x6
-Peso muerto(Piernas rigidas) 3x8
Hombros:
-Press Arnold 4x10x8x8x6
-Vuelos laterales 3x10
-Trapecio al menton 4x10x8x8x6
Acabo de elaborar esta rutina para volumen, Podrian decirme que tiene mal o que cambiarian ustedes?
En el caso que agregue un 4to dia, Como dejarian la rutina? Estan bien las repeticiones para el objetivo que es VOLUMEN?.
Muchisimas Gracias.
Pecho:
-Press banco plano 4x10x8x8x6
-Press banco inclinado con mancuernas 3x10x8x8
-Cruce en poleas 3x10
Biceps:
-Curl de bíceps con barra 4x10x8x8x6
-Curl banco inclinado 3x10
Dia 2:
Espalda:
-Tirones al pecho 4x10x8x8x6
-Remo con barra T 3x10
-tirones con brazos rectos(parado) 3x10x8x6
Triceps:
-Fondos entre bancos 3xAL FALLO
-Tirones en polea 3x10
Dia 3:
Piernas:
-Prensa 45º 4x10x8x8x6
-Camilla cuadriceps 4x10x8x8x6
-Peso muerto(Piernas rigidas) 3x8
Hombros:
-Press Arnold 4x10x8x8x6
-Vuelos laterales 3x10
-Trapecio al menton 4x10x8x8x6
Acabo de elaborar esta rutina para volumen, Podrian decirme que tiene mal o que cambiarian ustedes?
En el caso que agregue un 4to dia, Como dejarian la rutina? Estan bien las repeticiones para el objetivo que es VOLUMEN?.
Muchisimas Gracias.