Rutina de volumen 3 dias.

[Needing Volume]

Dia 1:
Pecho:
-Press banco plano 4x10x8x8x6
-Press banco inclinado con mancuernas 3x10x8x8
-Cruce en poleas 3x10
Biceps:
-Curl de bíceps con barra 4x10x8x8x6
-Curl banco inclinado 3x10

Dia 2:
Espalda:
-Tirones al pecho 4x10x8x8x6
-Remo con barra T 3x10
-tirones con brazos rectos(parado) 3x10x8x6
Triceps:
-Fondos entre bancos 3xAL FALLO
-Tirones en polea 3x10

Dia 3:
Piernas:
-Prensa 45º 4x10x8x8x6
-Camilla cuadriceps 4x10x8x8x6
-Peso muerto(Piernas rigidas) 3x8
Hombros:
-Press Arnold 4x10x8x8x6
-Vuelos laterales 3x10
-Trapecio al menton 4x10x8x8x6

Acabo de elaborar esta rutina para volumen, Podrian decirme que tiene mal o que cambiarian ustedes?
En el caso que agregue un 4to dia, Como dejarian la rutina? Estan bien las repeticiones para el objetivo que es VOLUMEN?.
Muchisimas Gracias.

 

[Debilucho]

Ya nos contarás como te va con esa rutina y no olvides una buena dieta de volumen

 

[Kho1]

Para mi gusto, cambiaria unas cuantas cosas, metiendo mas basicos. El dia de pecho, haria fondos o declinado, para trabajar la parte baja. El dia de espalda, cambiaria el primero por dominadas, y el ultimo por peso muerto o hiperextensiones, para trabajar la espalda baja. Para triceps, cambiaria los tirones por press frances o estrecho. El dia de pierna falta sentadilla, y en hombros haria press militar. Para los musculos grandes, las series totales las aumentaria

 

[Novat0]

para mi gusto en pierna le pondria mas jercicios ya que es un musculo grande y es la mited de tu cuerpo.
Aunque a la penya no le guste trabajar piernas son importantisimas!!!

 

[gonchisz]

ta buena la rutina
podees meter tb gemelos el miercoles

 

[Needing Volume]

Muchas gracias por las opiniones