Ejercicio en casa Ayuda con la rutina

chalex

New member
Hola, bueno ultimamente eh tenido algo tiempo en casa y me eh decidido a mejorar mi aspecto. Quisiera saber si me pueden ayudar con la rutina de ejercicio y dieta _feooo_ pues no se mucho del tema. Primero aclarar que solo tengo dos mancuernas de 8kg jeje, así ke ejercicios ke no requieran de tanto aparato me ayudarian mucho.

Mis medidas.
Peso:65kg.
Altura: 1.72m
Edad:18 años

De antemano Gracias.

mm, creo que no puedo madar fotos aun. _comorr_

De antemano gracias _chino_
 
mmm kreo ke ya voy a empezar a ir a unngimnasio de aki cerca si ponen ejercicios kon makias no hay pex
 
Bueno que les parece esta dieta???

C-1 100g Avena + 2 Huevos

C-2 100g Atún + 200g Banana

C-3 100g Manzana + 150g Banana + 100g Pollo

C-4 200g Pasta + 100g Pollo + Manzana

C-5 100g Arroz Blanco + 100g Avena + 2 Huevos

C-6 100g Atún
 
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