Hola amigos, hace un mes retome el gym y have poco calcule mi dita de lo que estaba comiendo que consistia:
Desayuno: taza de avena con leche descremada.
Media mañana: yogurt light
Almuerzo: taza de arroz integral+una prote carne pollo o pavo
Media tarde: yogurth light
Cena: taza de arroz+una prote carne poloo o pescado
No he estado tomando mis batido de on, queria empezar a tomarlos despies de un par de semanas retomando, he tomado amino 2222. La verdad que calcule las calorias y me dio como 1350, que es bastante bajo, ya que mido 183 y peso 79, tengo 18 años y voy 4 dias al gym y el miercoles practico escalada. Esta bien si en la mañana antes del desayuno me meto un batido de mutant mass? (26gr de prote y 80 de carbos). Otra duda es que, eta mal que mi dia de descanso escale en muro, lo cual es bastante trabajo muscular, mi obj es disminuir mi porcentaje de grasa y coger mas masa. Ayudenme a completar un poco oa dieta, ya que quiero consumir 2.200 kcal que es mi metabolismo basal menos 500 kcal. Saludos y espero respuestas
Desayuno: taza de avena con leche descremada.
Media mañana: yogurt light
Almuerzo: taza de arroz integral+una prote carne pollo o pavo
Media tarde: yogurth light
Cena: taza de arroz+una prote carne poloo o pescado
No he estado tomando mis batido de on, queria empezar a tomarlos despies de un par de semanas retomando, he tomado amino 2222. La verdad que calcule las calorias y me dio como 1350, que es bastante bajo, ya que mido 183 y peso 79, tengo 18 años y voy 4 dias al gym y el miercoles practico escalada. Esta bien si en la mañana antes del desayuno me meto un batido de mutant mass? (26gr de prote y 80 de carbos). Otra duda es que, eta mal que mi dia de descanso escale en muro, lo cual es bastante trabajo muscular, mi obj es disminuir mi porcentaje de grasa y coger mas masa. Ayudenme a completar un poco oa dieta, ya que quiero consumir 2.200 kcal que es mi metabolismo basal menos 500 kcal. Saludos y espero respuestas
