Hola, acabo de comprarme un frasco de creatine alkaline de bpi de 120 capsulas, alguien me puede ayudar en como tomarlas, me dijieron que tomara 2 con el almuerzo ya que entreno a las 2:30 o 3 pm, hago 20 min de trotadora y de ahi solo pesas. Alguien que me ayude como tomarlas, actualmente tomo protes, amino 2222 y bcaa. Saludos.
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