Hola, soy un chaval de 19 años. peso unos 68 kilos y mido 1,84 m. y como podreis preveer soy muy delgado....siempre me he avergonzado porque no puedo ponerme ropa un poco mas ceñida de lo normal porke incluso mi madre decia ke estaba muy delgado....y bueno, me gustaria ganar un poco de masa muscular. estoy empezando un entrenamiento de volumen y he escuchado hablar de las proteinas de suero de leche...son efectivas? son sanas? recuerdo que no quiero ser un culturista sino poder tener un poco de pectorales y unos brazos y piernas fuertes....me lo recomendais?? y si es asi? cuanto deberia tomar al dia?
muchas gracias!!
muchas gracias!!