que deveria hacer??

jes++

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bueno pos que me llamo jesus voi a cumplir los 14 y voi a remo y mido 1.63 y peso 66 y levanto en press banca 46 kg eso pa mi edad que tal esta y no ago pesas solo keria saver si en tres meses llo quiero pesar sobre52 a 56 kg y era todo este rollo para saver saveis de algun ejercicio para que me allude a conseguir mi meta bueno gracias adelantadas contexten rapido por favor
 
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