Me gustaría saber qué tipo de calentamiento me recomendáis antes de una sesión de pesas, si correr 10 minutos a una intensidad moderada y luego hacer un par de series de aproximación en el primer ejercicio de cada grupo muscular, o solo el hacer las series de aproximación en el primer ejercicio de cada grupo muscular sin cardio.... ??
Por otra parte, me gustaría saber la función de los estiramientos después de una sesión de pesas, cómo realizarlos, tiempo, etc.
Por otra parte, me gustaría saber la función de los estiramientos después de una sesión de pesas, cómo realizarlos, tiempo, etc.