En el periodo de definición, 2 gr de prote por kilo y 1 gr de grasas por kg. El resto carbos. Reduzco en 100 kcals de las que necesito al día, provenientes de CH. Tras una semana me peso y, por ejemplo, vuelvo a hacer todos los cálculos con el nuevo peso, calculo otra vez las kcals que necesito (con harris-benedict, u otra) y reduzco otras 100 kcals de CH???
Y cuando llegue al momento en que ya me vea bien y quiera pasar a un periodo de volumen aumento en 100 kcals la dieta, provenientes de CH. Al de una semana me peso, vuelvo a hacer cálculos y vuelvo a añadir 100 kcals provenientes de CH???
Y cuando llegue al momento en que ya me vea bien y quiera pasar a un periodo de volumen aumento en 100 kcals la dieta, provenientes de CH. Al de una semana me peso, vuelvo a hacer cálculos y vuelvo a añadir 100 kcals provenientes de CH???