Es la primera vez que voy a hacer una dieta
"algo" estricta y quisiera que me dijerais como la veis. Es un poco generica, tendre que ir puliendola con cantidades etc. Es mas que nada para que me empeceis a orientar. La he hecho a partir de un monton de posts en los que he ido leyendo las dietas de cada uno.
- 7:45 Desayuno: Cafe con leche con copos de avena y miel + fruta o zumo + tostada de pan con mermelada + galletas.
- 12:00 Almuerzo: Sandwich de pavo + fruta
- 14:00 Comida: Como en restaurante, luego no puedo elegir mucho pero suelo comer pollo y ensalada la mayor parte de dias. de postre queso fresco con membrillo. Tambien valdria pescado, verduras, pasta, arroz...
- 18:00 Merienda: tortas de arroz + frutos secos + pasas + sandwich de atun
- 19:00 ENTRENO
- 20:00 Post entreno: 1 Platano
- 21:00 Cena: Pollo o pescado o ternera o atun...
- 24:00 antes de acostarme: Frutos secos y alguna fruta.
Esto es a grosso modo lo que suelo/puedo comer.
Me recomendais algun suplemento?? que, con algun nombre en concreto para poder pedirlo en la tienda, y cuando??
Toda ayuda sera bienvenida. GRACIAS!
"algo" estricta y quisiera que me dijerais como la veis. Es un poco generica, tendre que ir puliendola con cantidades etc. Es mas que nada para que me empeceis a orientar. La he hecho a partir de un monton de posts en los que he ido leyendo las dietas de cada uno.
- 7:45 Desayuno: Cafe con leche con copos de avena y miel + fruta o zumo + tostada de pan con mermelada + galletas.
- 12:00 Almuerzo: Sandwich de pavo + fruta
- 14:00 Comida: Como en restaurante, luego no puedo elegir mucho pero suelo comer pollo y ensalada la mayor parte de dias. de postre queso fresco con membrillo. Tambien valdria pescado, verduras, pasta, arroz...
- 18:00 Merienda: tortas de arroz + frutos secos + pasas + sandwich de atun
- 19:00 ENTRENO
- 20:00 Post entreno: 1 Platano
- 21:00 Cena: Pollo o pescado o ternera o atun...
- 24:00 antes de acostarme: Frutos secos y alguna fruta.
Esto es a grosso modo lo que suelo/puedo comer.
Me recomendais algun suplemento?? que, con algun nombre en concreto para poder pedirlo en la tienda, y cuando??
Toda ayuda sera bienvenida. GRACIAS!