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Yo, ahora que estoy ya en volumen, me zampo una barra de centeno del mercadona con 2 latas de atún y un huevo hervido laminado, o 150gr de arroz y 200-250 de pollo a la plancha/hervido (pesos en seco).
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Si te das cuenta el embutido de pavo es mas caro que la propia carne de pechuga de pavo fresca y vamos eso no se puede ni comparar en calidad y nutrientes...
Hazte los sandwiches o bocatas con filetes de pechuga de pollo/pavo, atun o tortilla de claras. Y mejor aun si puedes cambias el pan por avena, yo me llevo atun con avena en un tupper, bueno a veces atun, otras, taquitos de pechuga, revuelto de claras,...