trabajar vasto externo del cuadricep sin sentadilla hack

bokeronMLG

New member
hola a todos, en el gym en el ke estoy ahora no tenemos sentadilla hack ke la kemas incide en el vasto externo del cuadricep, me gustaria saber ke ejercicios podria hacer para incidir bien en esa zona y no kede atras en el desarollo respecto al vasto interno

saludos compis __pesas__
 
has probado la sentadilla hack con barra?(la tomas como un peso muerto pero por atras)

en todo caso, yo tengo una lesion llamada condromalacia rotuliana q da justamente por tener mucho mas desarrollado el vasto externo del cuadriceps q el vasto interno.

lo otro, anda variando la posicion de los pies en una sentadilla normal
 
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