Hola, como veis es mi primer post en este foro... a ver si alguien me puede guiar/aconsejar...
Soy una chica, alta (178-180) y delgada (62 kg)... llevo haciendo deporte desde pequeña y hace unos años me dio por el gimnasio aunqe de una forma poco contínua... al principio aerobic, spinning, etc. pero mi problema es qe al hacer ejercicios aeróbicos pierdo peso de una forma horrorosa. Yo voy al contrario que la mayoría de la gente, para coger algo de peso tengo qe comer demasiado y si me muevo demasiado pierdo peso rápidamente...
Fui al gimnasio y me recomendó qe hiciera una rutina para coger volumen sobre todo en las piernas (qe me las veo demasiado delgadas... aunqe ya no tanto).
Voy al gimnasio de lunes a viernes
Lunes, miércoles y viernes:
Extensión de piernas, prensa, curl femoral tumbado, gemelos, sentadillas y peso muerto.
Los martes y jueves:
Pecho, dorsales, triceps, biceps, espalda y hombros...
Lo de los martes y jueves suelo hacerlo con poco peso ya que no qiero coger volumen, sí tonificar...
Hago abdominales todos los días de todos los tipos.
Trabajo 7 horas sentada y en el gimnasio suelo estar 1:45 aproximadamente...
Me gustaría mejorar la parte del gluteo y sobre todo tener el abdomen algo más plano, ya que aunqe estoy delgada cuando me siento sale el típico "michelín" peqeñito qe tanto odio jejeje
Bueno gracias por leer el tocho este qe me ha dado por escribir y a ver si avanzo algo más, porqe me encuentro estancada! _comba_
Soy una chica, alta (178-180) y delgada (62 kg)... llevo haciendo deporte desde pequeña y hace unos años me dio por el gimnasio aunqe de una forma poco contínua... al principio aerobic, spinning, etc. pero mi problema es qe al hacer ejercicios aeróbicos pierdo peso de una forma horrorosa. Yo voy al contrario que la mayoría de la gente, para coger algo de peso tengo qe comer demasiado y si me muevo demasiado pierdo peso rápidamente...
Fui al gimnasio y me recomendó qe hiciera una rutina para coger volumen sobre todo en las piernas (qe me las veo demasiado delgadas... aunqe ya no tanto).
Voy al gimnasio de lunes a viernes
Lunes, miércoles y viernes:
Extensión de piernas, prensa, curl femoral tumbado, gemelos, sentadillas y peso muerto.
Los martes y jueves:
Pecho, dorsales, triceps, biceps, espalda y hombros...
Lo de los martes y jueves suelo hacerlo con poco peso ya que no qiero coger volumen, sí tonificar...
Hago abdominales todos los días de todos los tipos.
Trabajo 7 horas sentada y en el gimnasio suelo estar 1:45 aproximadamente...
Me gustaría mejorar la parte del gluteo y sobre todo tener el abdomen algo más plano, ya que aunqe estoy delgada cuando me siento sale el típico "michelín" peqeñito qe tanto odio jejeje
Bueno gracias por leer el tocho este qe me ha dado por escribir y a ver si avanzo algo más, porqe me encuentro estancada! _comba_