Exceso de cardio=quema de musculo??, Verdad o mito?

No dudo que seas preparador físico, pero o no sabes explicarlo o realmente no tienes las ideas claras.

En la cadena respiratoria (transporte de electrones) el o2 es el receptor final de los electrones, no se usa como combustible, se aprovechan los productos del ciclo de krebs, en este ciclo se usa como combustible el acetil-coA, que se puede obtener de lípidos, proteínas y fundamentalmente de los glúcidos.


Por tanto, en cualquier ejercicio aeróbico se consumen hidratos de carbono, una vez agotadas las reservas (glucosa y glucógeno muscular) se usan grasas y proteínas.


Un saludo.


"Por tanto, en cualquier ejercicio aeróbico se consumen hidratos de carbono, una vez agotadas las reservas (glucosa y glucógeno muscular) se usan grasas y proteínas."

Lo que dijo el forero al que citabas era correcto. Cuando haces aerobico la mayor parte de kcal que gastas vienen de las grasas y el glucógeno casi ni se toca.

Tambien gastas grasas mientras ves la tele, estas en el ordenador, o mientras duermes.
EL CUERPO GUARDA EL GLUCOGENO para ejercicios ANAEROBICOS.

Vale ya del mito de " a partir del minuto 20 se queman grasas porque se ha acabado el glucogeno"
 
el cardio no quema musculo
son las dietas estpidas que hacen la mayoria eso es lo que quema musculo
 
"Por tanto, en cualquier ejercicio aeróbico se consumen hidratos de carbono, una vez agotadas las reservas (glucosa y glucógeno muscular) se usan grasas y proteínas."

Lo que dijo el forero al que citabas era correcto. Cuando haces aerobico la mayor parte de kcal que gastas vienen de las grasas y el glucógeno casi ni se toca.

Tambien gastas grasas mientras ves la tele, estas en el ordenador, o mientras duermes.
EL CUERPO GUARDA EL GLUCOGENO para ejercicios ANAEROBICOS.

Vale ya del mito de " a partir del minuto 20 se queman grasas porque se ha acabado el glucogeno"

No es cierta la razón esa, pero sí que, al principio del ejercicio el cuerpo tira más de hidratos que de grasas, independientemente de la intensidad. Entre otras cosas, porque es una forma mucho más rápida de obtener energía. Pero llega un momento, entre los 10-20 minutos aproximadamente que, por si acaso, comienza a tirar más de grasas que de carbos, pues las primeras constituyen una reserva mucho mayor. El porcentaje de cada combustible depende de muchos factores. Y también llega un momento en el que, además de las grasas y carbos, comienza a tirar también de proteína como fuente de combustible. Pero, salvo dos o tres en este foro, no creo que nadie llegue a las duraciones necesarias para que esto último pase. Y, aunque pase, la cantidad de proteína utilizada (no necesariamente proveniente del músculo) tampoco es para tirar cohetes.

Saludos.
 
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