Novato

LONXILO

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Hola soy nuevo en esto y necesito algo de ayuda os explico:mido 1/78 cm y peso 75 kg tengo 24,1 de porcentaje de grasa el cual tengo bastante en la zona abdominal y cintura estoy tomando proteinas como bien entreno 4 o 5 veces por semana y hago una media hora al dia de aerobicos mi objetivo es cojer algo mas de volumen y quitarme esa grasa acumulada, que deveria hacer ganar volumen primero o quitarme esa grasa?podria quitarme la grasa sin perder volumen?cuales son los mejores ejercicios para esa zona en concreto?un saludo y gracias.
 
yo te recomendaria cojer volumen y despues recortar.



Un saludo
 
pues yo te recomendaria primero saber lo dificil que te es bajar de peso, es decir , definir un poco primero para despues poder comer si miedo. _tragar_
 
Un 24% es un porcentaje muy alto. Como bien te han dicho la grasa se baja pero cuesta bajarla.

Si haces volumen aun vas a engordar mas y vas a parecer una bola de nieve.
Estoy de acuerdo con Luisete-Gail, haz una rutina de fuerza, dieta y aerobicos.

Yo intentaria bajar al 15% y a partir de ahi haces volumen.
 
la realidad es que la barriga no se nota tanto pero bueno bajare a ese nivel de grasa que me dices´,pero no perdere musculo tambien con la bajada de grasa?
 
erroooor

ostias todo mal lo que os he dicho mi indice de grasa es 17% joder esque nose ni leer lo que os decia es el indice de masa en este caso que seria lo mejor definir o ganar volumen?
 
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