Proteina Hidratos y Grasa diaria a tomar

Sito16

New member
Bueno pues mi duda es cuantos gramos es lo ideal de cada cosa...
y si es malo tomar mas de proteinas o hidratos...
mi peso es de 76kg y tomo 215 gramos de proteina, 570 gramos de hidratos y 76 de grasa...

y por ultimo preguntar si tomar muchos hidratos para cenar es malo?
ceno lo mismo que como
200grs. pasta
200grs. pollo


saludosss
espero respuestas :)
 
todo es segun el objetivo que tengas...de todas formas los hidratos por la noche no se deberia de comer.
 
mi objetivo es ganar masa muscular, 10 kilos o mas...
y porque son malos los hidratos a la noche?
no son antes de dormir por eso, si no a la hora de cenar: 22:00
 
bueno debrias de aver buiscado un poco macho https://es.fitness.com/forum/dietas/pasos-para-hacer-una-dieta-definici-n-y-volumen-39271.html,mira que facil es ,hay puedes saber que cantidad tomar de todo y con este sabras la duda de si es malo tomar mas prote de la necesaria https://es.fitness.com/forum/dietas/tema-debate-cantidad-maxima-de-proteinas-por-toma-para-crear-anabolismo-31385.html,he buscado un poquito y he dado con tus dudas,si eres ectomorfo no tendras problemas en consumir en la cena,si estas en volumen puedes meter tambien aver como te va ,asin metiendo por la noche,el problema que se acumula como grasa,aunque sea ala 22,ya poco gasto vamos a hacer ,solo el de coje el mando de la tv,salu2
 
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