Gemelos
- Iniciador del tema Carlox21
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Faiton
EL PACIFICADOR :D
Que burro tio, todo el peso? jaja. Pues nada, dile a alguien que se te suba en plan mochila jaja. En la mia creo que hay unos 200 kg, mas o menos.. Te haces 15-20 repes, con cadencia muy lenta? Ni roberto carlos tio..
Yo me pongo 115 kg, y hago de 15-30 repes con cadencia 1-4-3, para mi eso es altas repes
Carlox21
HIT Forever!
Serji dijo:
Mancuernas ! puede que se sueten bien,si, pero solo tengo hasta de 30 kilos, a ver que pasa.
El caso es que vario las repes en las rutinas... ya sabéis. Para las series de bajas es el problema. Acabaré usando siempre altas para no comprimir tanto la espalda.
Gracias. Hasta pronto.
CibernoX
New member
Si ya has probado a meter mas quilos en forma de discos y mancuernas, y no tienes maquina de gemelo sentado (que ahi no se la acaba ni dios), prueba mas candencia, y repes mas altas.
La gente dice que los gemelos responden bien a series de 25.A mi personalmente no tanto, entre 14 y 17 es lo que mejor me va.
La gente dice que los gemelos responden bien a series de 25.A mi personalmente no tanto, entre 14 y 17 es lo que mejor me va.
Thor2
Forjador del Acero
Yo hay algo que no entiendo... si vienen con una respuesta "cientifica" o muy acertada la voy a aceptar... a ver si me responden esto
PORQUE A LOS GEMELOS HAY QUE ENTRENARLOS CON ALTAS REPETICIONES SI ES UN MUSCULO AL IGUAL QUE EL BICEPS O PECTORAL ???
PORQUE???
no me vengan con que es mas fuerte... porque eso no justifica, porque para el caso ahora mi bicep tambien esta fuerte y por eso no voy a hacer muchas repeticiones, me gustaria que alguien me explicara a ciencia exacta porque es asi, hoy igual le pregunto a mi profe del gym, pero si alguno sabe que me diga.
Tengo años en el gimnasio y siempre hice caso y no cuestione pero a esta altura me gustaria saber
PORQUE A LOS GEMELOS HAY QUE ENTRENARLOS CON ALTAS REPETICIONES SI ES UN MUSCULO AL IGUAL QUE EL BICEPS O PECTORAL ???
PORQUE???
no me vengan con que es mas fuerte... porque eso no justifica, porque para el caso ahora mi bicep tambien esta fuerte y por eso no voy a hacer muchas repeticiones, me gustaria que alguien me explicara a ciencia exacta porque es asi, hoy igual le pregunto a mi profe del gym, pero si alguno sabe que me diga.
Tengo años en el gimnasio y siempre hice caso y no cuestione pero a esta altura me gustaria saber
InTenSiDaD
SiMeTRía
Si tuvieras un multipower, lo podrías hacer con todo el peso que le entra, más de 300 kilos. Yo siempre lo hago en multipower.
Cuando llegue un momento en que es imposible meterle más peso (aunque seguro que se te ocurren nuevos trucos para hacerlo más pesado), pues tendrás que hacerlo a una pierna. A ver si tiras con todas a una pierna, jeje!
Cuando llegue un momento en que es imposible meterle más peso (aunque seguro que se te ocurren nuevos trucos para hacerlo más pesado), pues tendrás que hacerlo a una pierna. A ver si tiras con todas a una pierna, jeje!
Faiton
EL PACIFICADOR :D
Joder, mira que hace tiempo que no hago gemelo, me miden 43 centimetros, y no levanto ná comparado con vosotros!! jaja.
Cierto, además, el gemelo admite repes muy altas para su crecimiento porque lo trabajamos todos los dias andando. Creo que por eso es tan resistente. Además tambien se puede entrenar un poco mas frecuentemente, como abdominales, pero eso ya es cuestión de gustos. Yo no le meto mucho peso porque no me interesan gemelos y piernas descomunales, y los tengo muy grandes por naturaleza, pero me estais picando.. jaja. A veces veo a chicos que tienen unas cañillas, cogiendose 50 o 60 kg mas que yo..
