Alimentos anabolicos

  1. Alimentos anabolicos #1
    Luisete-Gail

    Alimentos anabolicos

    Anabólicos naturales
    Extraído de la edición americana de FLEX

    1. Arenques

    Estáis ante uno de los mejores alimentos culturistas del planeta. El arenque os dará una cantidad de creatina que ningún otro alimento podría igualar. La creatina, por todos es conocido, crea masa muscular y da mucha fuerza, lo cual se nota en el gimnasio. Además, la creatina potencia la conducción de nutrientes hasta los músculos y así estos se recuperan y crecen más rápidos.

    2. Uvas

    Utilizad esta fruta cuando queráis potencial y sacar a relucir vuestros abdominales. Se ha demostrado que beber dos zumos de uva al día ayuda a perder grasa corporal. La razón de esto reside en el nivel de glucosa en sangre.

    También ayudan al cuerpo a digerir los excesos de cafeína; y prolonga el efecto de la misma haciendo que los quemadores de grasa pasen a la historia. Si estás tomando antihistamínicos, ansiolíticos, drogas, pastillas de calcio o bajadores de colesterol consulte a su médico antes de tomar zumos de uvas masivos.


    3. Yogurt

    El yogur es procesado por factores lácteos y convierte la lactosa en ácido lácteo, lo cual le da al yogurt esa textura y saber tan típico. Muchas culturas toman yogurt en vez de anabólicos ya que así regulan su nivel gastrointestinal. El yogurt es también una buena fuente de calcio, y una excelente fuente de proteína de la leche. Lo único con lo que debéis que tener cuidado es con los azúcares que las compañías les añaden.

    4. Te verde

    El te verde tiene muchos efectos positivos conocidos ya de sobra por diferentes culturas. La nuestra está ahora descubriendo el te verde como una forma de perder grasa y de eliminar esos pequeños cúmulos de agua que se quedan en nuestro organismo cuando retenemos líquidos, en este aspecto, el te verde ha desbancado a la cola de caballo deportiva como eliminador de líquidos.

    5. Café

    La cafeína es muy querida entre los culturistas, por su efecto de quemador de grasa. Normalmente se suele mezclar con aspirina y efedrina, para potenciar sus efectos quemadores de grasa, lo ya comúnmente conocido como ECA.
    6. Brócoli

    El brócoli disminuye los efectos estrógenos, disminuye también las grasas que se pegan al tejido abdominal y lo mismo hacen con la retención de líquidos. Y lo más destacado, también producen un mayor nivel de testosterona, elevando así el proceso anabólico.

    7. Espinacas

    La espinaca es rica en glutamina, en aminoácidos esenciales y tiene elementos naturales que nos protegen contra enfermedades como al gripe o los costipados. También es muy buena para regular los niveles cardiovasculares, pero lo más conocido en el mundo culturista es que la espinaca da mucha fuerza. La podéis tomar hervida o en ensalada, es deliciosa con salsa rosa o con bechamel.

    8. Tomates

    Los tomates son ricos en licopeína, que es un antioxidante natural que ayuda a potenciar las defensas del corazón y ayuda a prevenir el cáncer. También es rica en quercitina, otro antioxidante que protege las arterias principales de nuestro cuerpo. Y además tiene efectos anti inflamatorios en momentos de lesiones.

    9. Sandía

    Es rica en citrulina, que es un aminoácido que convierte la arginina en óxido nítrico, lo cual ayudará a llevar sangre a los músculos cuando estos se congestionan.

    10. Ajo

    Bien conocido por el ambiente culturista, el ajo es un elevador natural de la testosterona, lo cual viene de perlas en procesos anabólicos ¿no?. Está bien tomar ajo antes de entrenar ya que potencia también los niveles de glucosa en sangre y da fuerza de manera natural, en USA muchos entrenadores hacen que sus alumnos en vez de creatina tomen ajo antes de los entrenamientos.



    11. Cebollas


    Su efecto es idéntico al del ajo.






    12. Aceite de girasol

    Es rico en glutamina y arginina, lo cual viene muy bien para el volumen muscular. Y es rico en aminoácidos y en vitamina E.

    13. Perejil

    Ayuda a la digestión y a regular los niveles de estrógenos en sangre. También ayuda a potenciar los efectos de la cebolla o el ajo.

    14. Arándanos

    Es una de las frutas que más capacidades antioxidantes tiene, y ayuda a preservar los vasos sanguíneos.

    Conclusión del editor: Tomar un buen vaso de gazpacho antes de entrenar es lo mejor que podeis hacer.


    -No estoy de acuerdo en muchas cosas, sobretodo con lo de la uva... ES CIERTO=????

    salu2!!

  2. Alimentos anabolicos #2
    adri spartan
    lo d las uvas no lo sabia..y lo del ajo prefiero no probarlo!

  3. Alimentos anabolicos #3
    Berto
    Este artículo ya se publicó anteriormente en el foro hace 1 año o así, creo que fué Catulo, pero resulta interesante aunque es solo teoria en relacion a los macro nutrientes que contienen y sus propiedades.

  4. Alimentos anabolicos #4
    CaPeGyM
    mmmm interesante...

  5. Alimentos anabolicos #5
    maxi_gato
    Cita Iniciado por luisete-gail Ver mensaje
    anabólicos naturales
    extraído de la edición americana de flex

    1. Arenques

    estáis ante uno de los mejores alimentos culturistas del planeta. El arenque os dará una cantidad de creatina que ningún otro alimento podría igualar. La creatina, por todos es conocido, crea masa muscular y da mucha fuerza, lo cual se nota en el gimnasio. Además, la creatina potencia la conducción de nutrientes hasta los músculos y así estos se recuperan y crecen más rápidos.

    2. Uvas

    utilizad esta fruta cuando queráis potencial y sacar a relucir vuestros abdominales. Se ha demostrado que beber dos zumos de uva al día ayuda a perder grasa corporal. La razón de esto reside en el nivel de glucosa en sangre.

    También ayudan al cuerpo a digerir los excesos de cafeína; y prolonga el efecto de la misma haciendo que los quemadores de grasa pasen a la historia. Si estás tomando antihistamínicos, ansiolíticos, drogas, pastillas de calcio o bajadores de colesterol consulte a su médico antes de tomar zumos de uvas masivos.


    3. Yogurt

    el yogur es procesado por factores lácteos y convierte la lactosa en ácido lácteo, lo cual le da al yogurt esa textura y saber tan típico. Muchas culturas toman yogurt en vez de anabólicos ya que así regulan su nivel gastrointestinal. El yogurt es también una buena fuente de calcio, y una excelente fuente de proteína de la leche. Lo único con lo que debéis que tener cuidado es con los azúcares que las compañías les añaden.

    4. Te verde

    el te verde tiene muchos efectos positivos conocidos ya de sobra por diferentes culturas. La nuestra está ahora descubriendo el te verde como una forma de perder grasa y de eliminar esos pequeños cúmulos de agua que se quedan en nuestro organismo cuando retenemos líquidos, en este aspecto, el te verde ha desbancado a la cola de caballo deportiva como eliminador de líquidos.

    5. Café

    la cafeína es muy querida entre los culturistas, por su efecto de quemador de grasa. Normalmente se suele mezclar con aspirina y efedrina, para potenciar sus efectos quemadores de grasa, lo ya comúnmente conocido como eca.
    6. Brócoli

    el brócoli disminuye los efectos estrógenos, disminuye también las grasas que se pegan al tejido abdominal y lo mismo hacen con la retención de líquidos. Y lo más destacado, también producen un mayor nivel de testosterona, elevando así el proceso anabólico.

    7. Espinacas

    la espinaca es rica en glutamina, en aminoácidos esenciales y tiene elementos naturales que nos protegen contra enfermedades como al gripe o los costipados. También es muy buena para regular los niveles cardiovasculares, pero lo más conocido en el mundo culturista es que la espinaca da mucha fuerza. La podéis tomar hervida o en ensalada, es deliciosa con salsa rosa o con bechamel.

    8. Tomates

    los tomates son ricos en licopeína, que es un antioxidante natural que ayuda a potenciar las defensas del corazón y ayuda a prevenir el cáncer. También es rica en quercitina, otro antioxidante que protege las arterias principales de nuestro cuerpo. Y además tiene efectos anti inflamatorios en momentos de lesiones.

    9. Sandía

    es rica en citrulina, que es un aminoácido que convierte la arginina en óxido nítrico, lo cual ayudará a llevar sangre a los músculos cuando estos se congestionan.

    10. Ajo

    bien conocido por el ambiente culturista, el ajo es un elevador natural de la testosterona, lo cual viene de perlas en procesos anabólicos ¿no?. Está bien tomar ajo antes de entrenar ya que potencia también los niveles de glucosa en sangre y da fuerza de manera natural, en usa muchos entrenadores hacen que sus alumnos en vez de creatina tomen ajo antes de los entrenamientos.



    11. Cebollas


    su efecto es idéntico al del ajo.






    12. Aceite de girasol

    es rico en glutamina y arginina, lo cual viene muy bien para el volumen muscular. Y es rico en aminoácidos y en vitamina e.

    13. Perejil

    ayuda a la digestión y a regular los niveles de estrógenos en sangre. También ayuda a potenciar los efectos de la cebolla o el ajo.

    14. Arándanos

    es una de las frutas que más capacidades antioxidantes tiene, y ayuda a preservar los vasos sanguíneos.

    Conclusión del editor: Tomar un buen vaso de gazpacho antes de entrenar es lo mejor que podeis hacer.


    -no estoy de acuerdo en muchas cosas, sobretodo con lo de la uva... Es cierto=????

    Salu2!!
    exelente aporte, ahora veo porque crezco tan rapido!!!!!

  6. Alimentos anabolicos #6
    chubi
    Cita Iniciado por maxi_gato Ver mensaje
    exelente aporte, ahora veo porque crezco tan rapido!!!!!
    Ahora yo veo por qué crezco tan............................................... .........

    Debería empezar a comer algo de esos alimentos

  7. Alimentos anabolicos #7
    Frank_
    10. Ajo

    bien conocido por el ambiente culturista, el ajo es un elevador natural de la testosterona, lo cual viene de perlas en procesos anabólicos ¿no?. Está bien tomar ajo antes de entrenar ya que potencia también los niveles de glucosa en sangre y da fuerza de manera natural, en usa muchos entrenadores hacen que sus alumnos en vez de creatina tomen ajo antes de los entrenamientos.
    un par de ajos en el batido prentreno, que sabor le dara? juasjuas juas

    lo voy a probar y ya contare mis experiencias

  8. Alimentos anabolicos #8
    Berto
    Cita Iniciado por Frank_ Ver mensaje
    un par de ajos en el batido prentreno, que sabor le dara? juasjuas juas

    lo voy a probar y ya contare mis experiencias
    Cuidado y no he eches el aliento a las churris del gym!! jajajaja

    Fuera coñas, yo como ajo a diario pero como condimento y me sienta bien.

  9. Alimentos anabolicos #9
    Luisete-Gail
    Uva==
    utilizad esta fruta cuando queráis potencial y sacar a relucir vuestros abdominales. Se ha demostrado que beber dos zumos de uva al día ayuda a perder grasa corporal. La razón de esto reside en el nivel de glucosa en sangre.

    -Sto no sería mas bien al reves????

  10. Alimentos anabolicos #10
    Fairy
    para quien quiera probar lo del ajo, (y no quieran que le hagan el vacio en el gym... jejeje) hay unos ajos que son en conserva. Tienen las propiedades del ajo, con un sabor muy suave. yo los mezclo con los botes de coctel de esos de aceittunas pepeinillos, cebollitas y demas... probad a ver!!
    tambien decir que yo antes de ir a esquiar, mi desayuno preferido, son tostadas de tomate y ajo natural resregado. Me siento en forma al 200% y adios al frio. Me lo enseño mi padre... no tengo fundamento cientifico, pero a mi me funciona... jejeje.
    un saudo.
    ahhh ahora que hablais de estas cosas, ayer estaba aburrido entre los libros, y me decidi a preparar un batido para almorzar. me puse a mirar que tenia por ahi, y puse en un cubo, 100 de avena, 1 cebolla, 1 tomate, 2 latas de atun, mostaza, vinagre de modena,algo mas q no me acuerdo, y sazonar al gusto. mientras lo preparaba, mi subconsciente me decia que eso no se lo iba a comer ni el perro, pero para mi sorpresa, no estaba malo!! jejeje
    a eso le metes un par de dientes de ajo y haces una batido preentreno q es una locura!!!
    Última edición por Fairy; 07-Sep-2008 a las 03:16 PM Razón: " todo batido claro esta"

  11. Alimentos anabolicos #11
    pele69
    ia sabeis lo que quema el ajo a la garganta?

  12. Alimentos anabolicos #12
    21migue
    Puede ser que por eso ademas de mi genética y suples, e logrado ganar masa muscular en definición, ya que soy buenísimo en comer espinacas,cebolla,ajo,brocoli,Tes,tomates y varias cosas mas

  13. Alimentos anabolicos #13
    Luisete-Gail
    Yo iwal intento provar lo del ajo, x lo q dice pele69;
    Cortare un ajo en 4 caxos largos y lo ''tragare'' sin masticar, aver si 'pasa'
    BUaaghh

  14. Alimentos anabolicos #14
    Berto
    Cita Iniciado por Luisete-Gail Ver mensaje
    Yo iwal intento provar lo del ajo, x lo q dice pele69;
    Cortare un ajo en 4 caxos largos y lo ''tragare'' sin masticar, aver si 'pasa'
    BUaaghh
    Yo el ajo lo tomo cocido ligeramente o vien dotadito en rodajas a la plancha mientras me hago una pechuga de pollo, está mucho mas tragable jejeje
    Crudo es muy amargo, pero puestos a comerlo se come aunque los primeros 2 minutos son chungos jejeje

  15. Alimentos anabolicos #15
    Luisete-Gail
    y... que pasa con lo de la uvaaa?¿

  16. Alimentos anabolicos #16
    sacrificado
    El ajo se ha de ir comiendo a mordiscos a lo natural, no veis que si no pierde el sabor....

  17. Alimentos anabolicos #17
    sPoRT-SoLDieR
    El otro día me dijeron que el tomate tiene más calcio incluso que la leche. ¿Cierto o falso? xD

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