suplementos para aumentar masa limpia

hormoney

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estoy tomando protes bcaaa i glutamina todo de on xro kisiera k saber tomar tmb para aumentar algo de masa mientras defines
 
Lo que tomas ya aumenta bastante... :S Si quieres mas... añade "Animal pak"
 
estoy tomando protes bcaaa i glutamina todo de on xro kisiera k saber tomar tmb para aumentar algo de masa mientras defines

Un poco complicado esto... eh

O subes de volumen o defines, las dos cosas a no...
 
mi dieta es esta

desayuno: 2 tortas de claras ovogym mas un batido de prote mas le añado 5gr de glutamina


almuerzo:2 sanwich de atun una lata n cada sanwich


comida:simpre pastas i ensalada osea arroz espagetis i simpre solos

almuerzo:eek: 2 sanwich de atun o un batido de protes

cena:4 trozos de pechuga de pollo o pavo mas 2 o 3 claras i una wena ensalada

antes de acostarme un abtido de protes mas 5 gr de glutamian

todos los batidos los ago con leche..

voy 4 dias al gimnasio antes iva 3
 
mi dieta es esta

desayuno: 2 tortas de claras ovogym mas un batido de prote mas le añado 5gr de glutamina


almuerzo:2 sanwich de atun una lata n cada sanwich


comida:simpre pastas i ensalada osea arroz espagetis i simpre solos

almuerzo:eek: 2 sanwich de atun o un batido de protes

cena:4 trozos de pechuga de pollo o pavo mas 2 o 3 claras i una wena ensalada

antes de acostarme un abtido de protes mas 5 gr de glutamian

todos los batidos los ago con leche..

voy 4 dias al gimnasio antes iva 3

Pon las horas a las que haces las comidas y también tu peso/altura/objetivos. También estaria bien que pesaras las comidas para saber lo que estas comiendo exactamente.

Cuando vas al gim? El batido que tomes despues de entrenar, tomalo con agua.

En la comida no metes protes?
 
a las 9 desayuno: 2 tortas de claras ovogym mas un batido de prote mas le añado 5gr de glutamina


a las 12 o 12 i media almuerzo:2 sanwich de atun una lata n cada sanwich


a las 2 y media comida:simpre pastas i ensalada osea arroz espagetis i simpre solos

a las 5 i media o 6 almuerzo 2 sanwich de atun o un batido de protes

8 i media 9 cena:4 trozos de pechuga de pollo o pavo mas 2 o 3 claras i una wena ensalada

keiro definir xk tngo msuculso i tal xro la poka grasiya d la tripa no me se va mido 1.70 i peso 60 antes 68 xro estoy definiendo xk m estaba poniendo gordiko jajaja i antes de entrenar tomo bcaa de on i despues batido de protes mas glutamina i suelo entrenar x las mañanas de lunes a viernes menos l miercoles
 
Un poco complicado esto... eh

O subes de volumen o defines, las dos cosas a no...

+1

O lo uno, o lo otro. En cuanto a subir masa limpia, has de saber, que siempre viene acompañada de algo de grasa, salvo en los primeros meses, que es casi todo musculo, debido a la inactividad y sedentarismo al que hemos estado sometidos

SAludos
 
yo uso en definicion bcaas 1 toma al levantarme, 1 antes de entrenar y 1 antes de dormir y en el post. tomo mis carbos rapidos de ISO-100
 
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