Hola buenas!!! ay va mi dieta aver como la veis_comorr_
Al levantarse
1 Vitaminico
Tortilla 5 claras y una yema
200 gr arroz o pasta
1 zumo naranja natural
1 lata de atun
A media mañana
Sandwich integral con 2 lonchas de pavo
1 Batido 80% carbos 20% protes
Almuerzo
7 u 8 papas cocidas o 250 gramos de arroz o pasta
200 gramos de pollo o ternera
algo de verdura
Postre-> Piña [ Como lo veis? ]
Entreno
Post entreno
Batido 80% carbos 20% protes
1 platano
Merienda
2 latas de atun
Batido de 80% carbos 20% protes
1 manzana
Cena
Algo de pescado con verduras
Antes de dormir
Batido aislado de proteina --> como lo veis?_comorr_
3 litros minimo al dia de agua
Gracias!
Al levantarse
1 Vitaminico
Tortilla 5 claras y una yema
200 gr arroz o pasta
1 zumo naranja natural
1 lata de atun
A media mañana
Sandwich integral con 2 lonchas de pavo
1 Batido 80% carbos 20% protes
Almuerzo
7 u 8 papas cocidas o 250 gramos de arroz o pasta
200 gramos de pollo o ternera
algo de verdura
Postre-> Piña [ Como lo veis? ]
Entreno
Post entreno
Batido 80% carbos 20% protes
1 platano
Merienda
2 latas de atun
Batido de 80% carbos 20% protes
1 manzana
Cena
Algo de pescado con verduras
Antes de dormir
Batido aislado de proteina --> como lo veis?_comorr_
3 litros minimo al dia de agua
Gracias!
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