enjoythesilence
New member
Ok dominadas
las dominadas
- Iniciador del tema zohan
- Start date
ahora que todos se bienen contra mi?
esta bien yo pedi disculpas por mi lenguaje que mas quieren?
y sobre lo que dijiste de que si yo paraga ron las respuestas, yo no estoy exigiendo si lee bien notara que yo siempre pido el favor y agradesco, ya cada quien si quieren responder pero lo entiendo quiza quedaste ofendido y puse las MAYUSCULAS para que se notara mas la parte de los parendesis no por la burrada que usted dijo _violento_ gritar mas bien seria esto, ¡¡NO HABLE LO QUE NO ES!!!!!!
ES USTED MUY HAMABLE SEÑOR
yo pedi disculpas por mi lenguaje porque me sigue acusando si ya pedi disculpas?????? acaso no las acepta?
y quien te esta escribiendo no es el chiquiyo de 15 años ya que este perfil es de tres personas, quien te esta escribiendo las tiene mas peludas, hombre no seas tan tocado (persona que se toma las cosas muy personales y todo le ofende)
enjoythesilence
New member
Perdona ombre fue mi crío que me cogió el celular y se lía con los postajes jaja????????u.u
No es necesário discutir, no pasa nada
Simplemente ten en cuenta eso: puedes ofender aunque no sea la intención Olvidemos esta pequeña discusión y sigamos normal
macabro
Moderador
Pierdo mucho si reemplazo polea por dominadas haciendo 4 de 6 o más?
No es necesário discutir, no pasa nada
Olvidemos esta pequeña discusión y sigamos normal
todo bien parcero
disculpa mi pregunta, es bueno tener agujetas ara asi saber que se estan haciendo las cosas bien? o la unica manera de saber que se crece es con una chinta metrica???
Antes pensaba que si, que eran indicativo pero a base de leer hasta algunos estudios científicos de las referencias de algunos artículos descubrí que no tiene por qué.
Intento explicarme ya que yo también caí en este error y es bueno aclararlo: las agujetas son microroturas de fibras (antes se pensaba que era noseque de la cristalización de un líquido).
Sabiendo que son las agujetas realmente ¿cómo las producimos? ¿cómo parto fibras para tenerlas? Es simple: sobresforzando. Ya sea haciendo series enormes de 100 reps y demás (los maratonianos tienen agujetas a veces y no crecen, no hipertrófian) o series de 10 a grandes pesos o series de 1 a tu rm (este último caso no me causó agujetas y más peso no podía coger, así que no estoy seguro. Pero imagino que la 1rm podría producirlas también.).
Entonces con esto, tener agujetas no quiere decir necesáriamente crecer. Si trabajas entre 8-12 reps y las tienes estás en un rango de hipertrófia y me atrevería a decir que sí, que sería indicativo.
De todas formas, está demostrado que trabajar siempre a rangos máximos (al fallo) que es lo que más agujetas produce no te hace crecer tanto como rangos submáximos.
Por otro lado, si tienes un déficit calórico por muchas agujetas que tengas no hipertrofiarás nunca.
Conclusión: Pueden ser un indicativo, pero no me fiaría ni le daría importancia. Me centraría más en planificar el entrenamiento y la dieta y comentarla en el foro para contrastar opiniones.
Espero haberte ayudado y repito mi opinión: no es un indicador claro tener agujetas.
Sobre la cinta métrica: si lo que ganas es grasa también creces. Tampoco lo tendría muy en cuenta. Documéntate para conocer mejor el cuerpo y ve haciéndote una valoración propia. Hay que tener en cuenta muchos aspectos. A mi me costó entenderlo y si me equivoco que me corrigan
Saludos!
Última edición:
Antes pensaba que si, que eran indicativo pero a base de leer hasta algunos estudios científicos de las referencias de algunos artículos descubrí que no tiene por qué.
Intento explicarme ya que yo también caí en este error y es bueno aclararlo: las agujetas son microroturas de fibras (antes se pensaba que era noseque de la cristalización de un líquido).
Sabiendo que son las agujetas realmente ¿cómo las producimos? ¿cómo parto fibras para tenerlas? Es simple: sobresforzando. Ya sea haciendo series enormes de 100 reps y demás (los maratonianos tienen agujetas a veces y no crecen, no hipertrófian) o series de 10 a grandes pesos o series de 1 a tu rm (este último caso no me causó agujetas y más peso no podía coger, así que no estoy seguro. Pero imagino que la 1rm podría producirlas también.).
Entonces con esto, tener agujetas no quiere decir necesáriamente crecer. Si trabajas entre 8-12 reps y las tienes estás en un rango de hipertrófia y me atrevería a decir que sí, que sería indicativo.
De todas formas, está demostrado que trabajar siempre a rangos máximos (al fallo) que es lo que más agujetas produce no te hace crecer tanto como rangos submáximos.
Por otro lado, si tienes un déficit calórico por muchas agujetas que tengas no hipertrofiarás nunca.
Conclusión: Pueden ser un indicativo, pero no me fiaría ni le daría importancia. Me centraría más en planificar el entrenamiento y la dieta y comentarla en el foro para contrastar opiniones.
Espero haberte ayudado y repito mi opinión: no es un indicador claro tener agujetas.
Sobre la cinta métrica: si lo que ganas es grasa también creces. Tampoco lo tendría muy en cuenta. Documéntate para conocer mejor el cuerpo y ve haciéndote una valoración propia. Hay que tener en cuenta muchos aspectos. A mi me costó entenderlo y si me equivoco que me corrigan
Saludos!
_susto_ VIEJO eres el jodido amo _susto_
te felicito y te agradezco por tener la paciencia y sacar el tiempo para responder mi pregunta para aclarar mi duda, muuy completa tu respuesta muchas gracias.
disculpa tanta molestia compañero pero....
entonces si uno trabaja los musculos con un peso que solo permita hacer 10 repeticiones asi sea llegando al fallo produce hipertrofia? (he leido varios blog's pero no entiendo porque lo explican con unos terminos muy cientificos lo cual la mayoria no entiende) asi que me gustaria que me hicieras ese gran favor de explicarle ya que al parecer tienes un don para esplicar las cosas muy claras
ah y otra cosa, siempre y cuando los musculos no duelan pueden ser egercitados? EJEMPLO:lunes hice bicep's hombros, y el miercoles boy a hacer dorsales tricep's pero como no me duelen los bicep's boy a hacer unas seriesitas de bicep's
GRACIAS CABALLERO
Asekas
Ola k ase
En lugar de pagar la mensualidad del gimnasio comprate un puto diccionario y aprende a escribir, que da verguenza ajena leerte
PD: No perdais mas el tiempo con el, es un troll sin gracia, solo teneis que mirar los hilos que abre.
Enviado desde mi CUBOT GT99 mediante Tapatalk
PD: No perdais mas el tiempo con el, es un troll sin gracia, solo teneis que mirar los hilos que abre.
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Última edición:
_susto_ pero que imbecil eres, no se porque escribes tantas estupideces grandisimo doble hijueputa!! mas bien no se meta malparido y porque no me compra el diccionario usted ome gonorrea mas troll es usted que cada que habro un hijueputa hilo se tiene que meter pero no para ayudar sino para chimbiar la puta vida ome comprese un malparido perro para que le ladre boquinche gran hijuemil putas!!! _mamada_ y si sabe tanto de escritura pues porque no me enceña ome perro hijueputa, donde quiera y a la hora que quiera carechimba hijueputa!
JAJAjaja .i.
Según dicen estudios y demás que publican por internet los rangos para hipertrófia van de 6 a 12 (otros dicen 15) reps. De 1 a 5 sería más encaminado a fuerza y más de 15 a resistencia.
No quiere decir que por hacer 12 reps la fuerza quede igual... claro que aumenta, solo que se enfatiza en la hipertrófia (miofibilar, de fibras), a diferencia de más de 15 que produce otra hipertrófia, pero de sarcoplasma. Cuanto más te alejes de la zona de fuerza menos la entrenarás, claro.
Si notas que te recuperas bien de tu entrenamiento te diría que le dieses más frecuencia a los básicos (peso muerto, sentadilla y press banca, aunque no lo consideren básico en este foro añadiría dominadas y press militar) y los accesorios los sigas repartiendo como quieras.
*Con frecuencia me refiero al número de veces que lo entrenas en la semana.
Lo que dices del fallo no está del todo claro... fallar en la primera serie te limita en todas las demás (ya llegas muy cansado, desgastado). Yo si incluyera el fallo muscular lo haría en la última serie de un básico y sólo la última serie, no de manera generalizada.
Última edición:
eL_FuMaO
Licenciado en Humología
ivanvs93
New member
El ejercicio es solo un estímulo, los músculos no van a crecer por hacer ejercicio, lo que hace que crezcan es la dieta, si les das el estimulo correcto y lamento decirte que entrenar "sintiendo los músculos" y "bombeandolos" no produce ni la mitad de la hipertrofia que produce un entrenamiento enfocado a la fuerza.. En mi país también se usa la palabra maricadas... Y precisamente esa palabra va muy bien con la forma de entrenar que planteas.
muchisimas gracias es usted muy amable me sirvieron mucho tus respuestas _adios_
