Estoy intentando hacerme mi primera dieta con la ayuda de "Mi dietario", pero me han surgido varias dudas...
1) Me pide el peso... pero no debería ser el peso magro?
2) He estado viendo un video de Explosivo y habla de poner 1,7 gramos de prote por cada kilo corporal... pero, al igual que antes, peso magro?
3) Para los CH y las grasas... cuántos gr por peso/peso magro pondríais?
4) A la hora de definir, queremos perder la grasa, pero cómo se hace esto? Quiero decir, se que hay que consumir menos kcals de las que gastas, pero, para ello, imaginémonos que vengo de una etapa de volumen... debería mantener la cantidad de protes? Y mantener los CH y reducir las grasas o justo al revés? Y por qué?
5) Ahora imaginemos que acabo de terminar un periodo de definición, y quiero empezar un periodo de volumen... debería aumentar tanto las protes, como las grasas, como los CH? Por qué? Cómo es el proceso de creación del músculo?
1) Me pide el peso... pero no debería ser el peso magro?
2) He estado viendo un video de Explosivo y habla de poner 1,7 gramos de prote por cada kilo corporal... pero, al igual que antes, peso magro?
3) Para los CH y las grasas... cuántos gr por peso/peso magro pondríais?
4) A la hora de definir, queremos perder la grasa, pero cómo se hace esto? Quiero decir, se que hay que consumir menos kcals de las que gastas, pero, para ello, imaginémonos que vengo de una etapa de volumen... debería mantener la cantidad de protes? Y mantener los CH y reducir las grasas o justo al revés? Y por qué?
5) Ahora imaginemos que acabo de terminar un periodo de definición, y quiero empezar un periodo de volumen... debería aumentar tanto las protes, como las grasas, como los CH? Por qué? Cómo es el proceso de creación del músculo?