Flexiones retracción escapular

[UchijaSaske]

Buenas, he estado pensando en añadir flexiones en el suelo para pectorales, en un ejercicio que siempre me ha parecido interesante, obviamente las haré con peso en la espalda.
Bueno, he estado probando como hacer la retracción escapular, y desde esa postura no es muy cómoda, lo que hago es como si echará los hombros un poco hacia arriba, pero aún me siento incomodo, nose si es que es cuestión de acostumbrarse o la estoy haciendo mal.
PD: Al hacer press de banca no tengo ningún problema con la retracción escapular.

 

[agomez]

En las flexiones la retraccion escapular es perfectamente natural, sale por la accion del peso del cuerpo.
Como haces para cargarte peso en la espalda?

 

[UchijaSaske]

Me pongo en la posición y un amigo me pone los discos encima, también se podría hacer con una mochila.
Por lo que dices supongo que será cosa de acostumbrarse.

 

[bomba-py]

No hace falta mantener ninguna retraccion.

 

[UchijaSaske]

Y no puede ser lesivo para el hombro? Es un movimiento muy similiar al press de banca.

 

[bomba-py]

Pues no, debes dejar que se mueva naturalmente tu escapula, al.igual que en el militar.