Buenas noches!!
Mido 1,78
Peso 70 kg (He perdido 11 kg y he conseguido mantener mi peso en verano,lo digo porque estoy muy contentoxd)
Adjunto rutina actual y fotos actuales (Disculpad no tengo fotos antiguas para comparar)
Rutina
http://subefotos.com/ver/?5ac89c6e3022f24e1c163200581db520o.jpg
1
http://s2.subirimagenes.com/imagen/previo/thump_9036275screen-shot-20140817.png
2
http://s2.subirimagenes.com/imagen/previo/thump_9036276screen-shot-20140817.png
3
http://s2.subirimagenes.com/imagen/previo/thump_9036277screen-shot-20140817.png
He armado la siguiente dieta,nosé como estará y agradecería modificaciones y opiniones
LUNES-MIERCOLES-VIERNES (Entrenamiento pesas)
07:30 batido+cereales+avena+dos platanos+1 naranja
10:30 pavo+arroz+atun+bollo integral+2 frutas
13:30 almuerzo
16:30 pavo+fruta+bbca
17:00 entreno
19:00 Batido+fruta
20:30 yogurt+fruta
23:00 pescado+verduras+bcca
-------------------------------------------------------
MARTES-JUEVES (dias de piscina)
07:30 leche+avena+dos platanos+1naranja
10:30 pavo+arroz+fruta+zumo
13:30 almuerzo
16:30 pavo+batido+fruta
19:00 bccas+piscina
20:00 batido
23:00 pescado/verduras+bccas
Mido 1,78
Peso 70 kg (He perdido 11 kg y he conseguido mantener mi peso en verano,lo digo porque estoy muy contentoxd)
Adjunto rutina actual y fotos actuales (Disculpad no tengo fotos antiguas para comparar)
Rutina
http://subefotos.com/ver/?5ac89c6e3022f24e1c163200581db520o.jpg
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He armado la siguiente dieta,nosé como estará y agradecería modificaciones y opiniones
LUNES-MIERCOLES-VIERNES (Entrenamiento pesas)
07:30 batido+cereales+avena+dos platanos+1 naranja
10:30 pavo+arroz+atun+bollo integral+2 frutas
13:30 almuerzo
16:30 pavo+fruta+bbca
17:00 entreno
19:00 Batido+fruta
20:30 yogurt+fruta
23:00 pescado+verduras+bcca
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MARTES-JUEVES (dias de piscina)
07:30 leche+avena+dos platanos+1naranja
10:30 pavo+arroz+fruta+zumo
13:30 almuerzo
16:30 pavo+batido+fruta
19:00 bccas+piscina
20:00 batido
23:00 pescado/verduras+bccas
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