Mis macros, a ver que os parecen.

[Trassto]

Os pongo mi dieta, para que la critiquéis, comentéis qué cambiaríais etc.

Peso 79 kg, y estoy con una rutina torso-pierna de 4 días.

La dieta de mi dietario es la siguiente:

2216 kcal, divididas en: 160gr de protes (28.9%), 80gr grasas (32.5%) y 214gr CHO (38.6%)

Qué os parecen estos valores? Cambios? Subir o bajar algo?

 

[IngenieroFitness]

Es de definición supongo no? En ese caso la veo muy bien

 

[saul28]

Se ve bien, segun como evoluciones ya podras modificar o dejarla asi.

Como dato, a algunos en definición les gusta dejar 2.5 de protes x kilo.

 

[Trassto]

Estoy en definición si, aunque como soy un cuerpo escombro (todavía...), aspiro a seguir cogiendo fuerza y músculo mientras pierdo grasa.

Saul, si subo a 2.5 las protes, subo las calorías en general o quito de algún lado?

 

[UchijaSaske]

Ami 2,5 me parece excesivamente excesivo, muchísimo, yo en volumen uso 1,8 y en definición entre 2 y 2.2 y me va perfectamente, puedes probar con 2,2
2,5 lo veo excesivo...

 

[Trassto]

En principio dejaré los macros así, ya que a final de día siempre me paso algunos gramos con las protes... A uno que le gusta la carne

 

[UchijaSaske]

Tu eres de los míos jaja, es que es ver un filete y se me cae la baba, jajajaja.

 

[Trassto]

Exacto, hay días en los que la chavala me trae unos filetes que digo, buff, en 3 días solo carbos _navidad_