por partes... 185-200gr proteina por kg???? hay te has equivocao porque estariamos hablando que te comes un elefante al dia.
Si querias decir entre aproximadamente 2gr x kg de proteinas puede ser un poco menos un poco mas, y tu endocrino te dijo que te ibas a joder el riñon, NO VUELVAS A IR A ESE ENDOCRINO, NO TIENE NI PUTA IDEA, espero que quede claro.
Otra cosa para que no vuelvas a ese tio que parece tener el titulo de la tombola, es que te mida la grasa corporal con bascula... no solo es impreciso, directamente NO SIRVE PARA NADA, una bascula no puede medir el %graso, son un timo.
Los lacteos puedes tomarlos enteros, otra cosa es que no se deban consumir en exceso y demas, pero desnatados es quitarle grasas saturadas, las cuales son BUENAS, no malas como endocrinos con el titulo de la tombola como el que has ido dicen... y no solo le quitan las grasas buenas sino que para que tenga algo de sabor, dado que mucho sabor se va si le quitas la grasa, le meten una buena cantidad de quimicos que amigo esto si es malo.
De las cosas light pues lo mismo te digo... otra gran mentira de la industria para vendernos algo que segun ellos adelgaza, y nada salvo una dieta adecuada a cada persona con su deficit calorico adelgaza por si mismo.
Come grasa animal de carnes rojas tambien, no te digo que te atiborres cada dia... pero joder llega a un gramo por kg que peses de grasas al menos, y si los frutos secos son una gran opcion tambien.
De momento poco mas... pero por dios de donde salen estos ``profesionales´´... has tirado el dinero llendo a ver a ese ``endocrino´´.