Buenas!
Actualmente sigo esta dieta:
Comida 1
50 grs de avena
4 claras de huevo duro
Un Café
100ml de leche desnatada
Comida 2
Sandwich :
2 rebanadas de pan integral
50grs de queso cottage o bajo en grasa
50grs de jamón serrano
Comida 3
200grs de pechuga de pavo
200grs de espinaca con crema
40grs de arroz
Una gelatina
Comida 4
150grs de atún natural
50grs de lechuga
50grs de pepino
Comida 5
150grs de yogur natural
50grs de sandia
Comida 6
100grs de verduras y vegetales al vapor (brócoli, coliflor, ejotes/judías verdes)
200grs de ternera magra
Calorías: 1900
Proteínas : 232
Carbohidratos:137
Grasas:45
La pregunta es, les parece correcto sustituir el atún por sardinas alguna vez?
Y algún sustituto para la sandia?
Gracias!
Actualmente sigo esta dieta:
Comida 1
50 grs de avena
4 claras de huevo duro
Un Café
100ml de leche desnatada
Comida 2
Sandwich :
2 rebanadas de pan integral
50grs de queso cottage o bajo en grasa
50grs de jamón serrano
Comida 3
200grs de pechuga de pavo
200grs de espinaca con crema
40grs de arroz
Una gelatina
Comida 4
150grs de atún natural
50grs de lechuga
50grs de pepino
Comida 5
150grs de yogur natural
50grs de sandia
Comida 6
100grs de verduras y vegetales al vapor (brócoli, coliflor, ejotes/judías verdes)
200grs de ternera magra
Calorías: 1900
Proteínas : 232
Carbohidratos:137
Grasas:45
La pregunta es, les parece correcto sustituir el atún por sardinas alguna vez?
Y algún sustituto para la sandia?
Gracias!