pelota medicinal y dinamometro

ironx

New member
hola mi pregunta es la siguiente , quiero mejorar dos ejercicios que considero que a parte de tener una buena tecnica es imprescindible trabajar la fuerza.
Me gustaria saber si sabeis como deberia de entrenar estos ejercicios de dinamometro y lanzamiento de pelota medicinal por encima de la cabeza.
series, movimientos, tecnicas y si es necesaria algun tipo de suplemento.
Gracias.
PD dispongo de unos 6 meses para poder mejorar. gracias
 
...

si??????
 
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