Rutina para chico de 16 años (sin pesos)

Berjillos

New member
Hola a todos. Resulta que mi hermano pequeño de 16 años quiere apuntarse a un gym, pero mis padres de momento no lo dejan. He pensado que podría hacer ejercicios con su propio cuerpo en casa, para que vaya cojiendo una buena base. Pero no se exatamente que ponerle, ya que no quiero lesionarle ni perjudicarle. Pense en ponerle algo para Lunes, Miercoles y Viernes. Creo que podría hacer de todo menos dominadas, que no tengo ningún sitio en mi casa donde hacerlas. Gracias.
 
Es una buena opción... visita This URL has been removed! q te darán alguna idea o sino busca ejercicios que se hagan con bodyweight en BB o en la web en general.
Lo normal sentadillas, multisaltos, hiperextensiones, fondos, flexiones (de todo tipo), dominadas (en cualquier parque tienes colimpios donde hacerlas) remo invertido... ejercicios pliométricos en general.
Tb puedes buscar ejercicios de este tipo en crossfit, q aparte tiene una sección para niños llamada crossfit kids

Welcome to CrossFit: Forging Elite Fitness
 
Ey , yo tengo 15 años y llevo 6 meses en Gym, no me he quedado chato ni nada de eso, he agarrado buen tono. El entrenamiento de ese tipo es muy bueno pero si el chico quiere ir al Gym, pues que vaya, y ya está, solo cuida que no llegue mucho al fallo, y trata de que sus repeticiones no bajen de 15.

Byeee
 
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