guillote2008
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Hola a todos, mediante una dieta controlada por un medico adelgace 40 Kg, mido 1.78m y peso actualmente 78Kg; hasta ahora el único ejercicio
que realizo, para quemar grasas, es por la mañana cuando me levanto
y consiste en trotar 1 hora de Lunes a Viernes en una cinta y tengo en cuenta de hacerlo al 70% de mis ppm (esto lo aprendí aquí en el foro)
Ahora quisiera intensificar mi trabajo y comenzar a hacer ejercicios con pesas, mi objetivo con esto es
marcar los músculos, no me interesa mucho volumen o fuerza, solo mejorar mi imagen, si no me equivoco la palabra
correcta seria “tonificar” y claro seguir quemando grasas (ya que tenía mucha por el elevado sobrepeso)
Ahora mis preguntas:
¿Para comenzar con los ejercicios de pesas debo esperar a reducir la grasa corporal al mínimo posible o ya puedo hacerlos aunque me falte adelgazar algunos kilogramos?
¿Es suficiente 1 hora de lunes a viernes de ejercicio aeróbico o debería hacer algo más?
¿Es lo mismo, para quemar grasas, hacer un solo ejercicio aeróbico en una hora o es mejor hacer distintos ejercicios en ese mismo tiempo?
Explico mejor esta pregunta, para quemar grasas:
¿1hora de cinta = 20’ de bici + 20’ de cinta + 20’ de elíptica?
Por razones laborales los ejercicios con pesas los voy a hacer a la noche
¿Después de hacer estos ejercicios debo nuevamente hacer ejercicios aeróbicos o es suficiente con lo hecho en la mañana?
Espero puedan ayudarme con estas dudas, en otro mensaje voy a consultar por la rutina de pesas.
Desde ya muchas gracias.
Saludos.
que realizo, para quemar grasas, es por la mañana cuando me levanto
y consiste en trotar 1 hora de Lunes a Viernes en una cinta y tengo en cuenta de hacerlo al 70% de mis ppm (esto lo aprendí aquí en el foro)
Ahora quisiera intensificar mi trabajo y comenzar a hacer ejercicios con pesas, mi objetivo con esto es
marcar los músculos, no me interesa mucho volumen o fuerza, solo mejorar mi imagen, si no me equivoco la palabra
correcta seria “tonificar” y claro seguir quemando grasas (ya que tenía mucha por el elevado sobrepeso)
Ahora mis preguntas:
¿Para comenzar con los ejercicios de pesas debo esperar a reducir la grasa corporal al mínimo posible o ya puedo hacerlos aunque me falte adelgazar algunos kilogramos?
¿Es suficiente 1 hora de lunes a viernes de ejercicio aeróbico o debería hacer algo más?
¿Es lo mismo, para quemar grasas, hacer un solo ejercicio aeróbico en una hora o es mejor hacer distintos ejercicios en ese mismo tiempo?
Explico mejor esta pregunta, para quemar grasas:
¿1hora de cinta = 20’ de bici + 20’ de cinta + 20’ de elíptica?
Por razones laborales los ejercicios con pesas los voy a hacer a la noche
¿Después de hacer estos ejercicios debo nuevamente hacer ejercicios aeróbicos o es suficiente con lo hecho en la mañana?
Espero puedan ayudarme con estas dudas, en otro mensaje voy a consultar por la rutina de pesas.
Desde ya muchas gracias.
Saludos.