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opinion personal esta claro:
pecho : press banco plano , press inclinado con mancuernas
espalda: dominadas, peso muerto
hombro: press militar con mancuernas... no se cual mas poner
pierna: sentadillas , prensa
biceps: curl de biceps en banco scott , curl biceps barra de pie
triceps: press frances con barra , fondos
la verdad k hay varios musculos en los k suelo variar y como mejor me va no hay ningun especifico pero mas o menos... son esos
no se esta claro k con 2 ejercicios de cada musculo.. te kedas un poko corto, pero es lo k pediaLa parte trasera de la pierna y los gemelos son importantes también. Lo que no entiendo es querer circunscribirse a sólo dos ejercicios por grupo. Me explico:
Si te limitas al press plano en banca o inclinado con mancuernas, la parte inferior del pecho no la desarrollas. Faltan los fondos, está claro, aparte de otros muchos, pero bueno.
En la espalda yo no dejaría de hacer nunca los remos. Sobre los hombros, las aberturas laterales y los pájaros para trabajar la parte trasera son fundamentales. En las piernas, lo dicho, faltan los curls de femoral y los pesos muertos con piernas rígidas, además del importantísimo trabajo de gemelos.
En fin, yo no creo que se pueda desarrollar los músculos de manera plena con sólo dos ejercicios por grupo.
cuando hablais de fondos os refereis a fondos entre bancos?? o fondos en paralelas?? o a que??
tienes razon como minino tres
1-pecho: press banca plano / press inclinado/ fondos
2-espalda: remo barra T / peso muerto /dominadas
3-hombros: press militar / press arnold / elv laterals
4-biceps : martillo / barra z / dominadas
5 tricep fondos tricep, frances, patada triceps
6 pierna sentadilla, elv gemelos, cuadriceps en maq
pondriais alguno mas ???