Hola chicos vereis.. como grupos musculares atrasados tengo el PECTORAL, HOMBRO y ESPALDA

estoy mirando haber que rutina de "volumen" hacer para darle a esos 3 musculos mas importancia y que crezcan mas que el biceps, triceps, etc..

Sé que la dieta es importante, que hay que comer y comer lo sé.

agradeceria vuestra ayuda a planificar una rutina de volumen, dando mas importancia a dichos musculos.

yo habia pensado una rutina que entrene 2 veces por semana esos musculos. entre 8 y 10 repes, Sin llegar al fallo (fallo -1).. ya que no quiero sobrreentrenar el SNC ya que entreno entreno dos veces por semana los musculos que nombro.

bueno que decis ??