cambio de horario, cuando como? antes o despues??

the_feti

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Bien pues resulta que por lo menos un par o tres de semanas me han cambiado el horario de trabajo, por lo que voya tener que cambiar el horario del gym tambien, la cosa es que tengo libre de 13 a 15 y es el horario que quiero ir al gym ya que por la tarde a partir de las 18 esta masificado y es imposible trabajar bien y agusto. La pregunta es, cuando es mejor que coma?? antes de ir al gymnasio o justo despues de acabar??
Ahora mismo hago 3 dias de pesas intensas y 3 de cardio, porque me interesa la bastante la perdida de grasa, y ya sea antes o despues, que tipo de comida me recomendais que haga para este horario tan ajustado??

Gracias cracks!!
 
come antes y despues, antes de entrenar arroz y pollo y post-entreno un par de platanos o un par de cucharadas de miel, 15minutos despues un batido de proteinas
 
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