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Ian
Guest
PUES TE VOY A DAR MI OPINION Y QUE A MI ME A FUNCIONADO DE MARAVILLA.
LLEVO 20 AÑOS HACIENDO PESAS. HE CONSEGUIDO MEJORAR MI HOMBRO EN UN 80 % PORQUE ESTE TIPO DE LESIONES TIENES QUE SABER QUE SUELEN SER CRONICAS PARA TODA LA VIDA ,SOBRE TODO CUANDO ERES MAS MAYOR PASADOS LOS 40 YA TIENES QUE EMPEZAR A CUIDARTE.
NO HICISTE BIEN EN DEJAR DE ENTRENAR TANTO TIEMPO. LO IDEAL ES 15 DIAS DE REPOSO ABSOLUTO. TOMAR IBUPROFENO UNA PASTILLA CADA 8 HORAS DURANTE ESOS 15 DIAS Y A LA VEZ APLICAR HIELO EN LA ZONA AFECTADA POR LA MAÑANA Y POR LA NOCHE AL MENOS DURANTE 1 MES.
EN LO QUE SE REFIERE A LAS RUTINAS DE ENTRENO SE ACONSEJA DEJAR CASI POR COMPLETO LAS BARRAS Y HACER TODOS LOS EJERCICIOS BASICOS CON MANCUERNAS YA QUE TE PROPORCIONA UNOS MOVIMIENTOS MUSCULARES QUE ESTRESAN MENOS AL MUSCULO PORQUE EL PESO NO RECAE EXACTAMENTE EN LA ZONA AFECTADA, Y TU CON UN LIGERO MOVIMIENTO DE MUÑECA PUEDES DESVIAR LA MANCUERNA HACIA DONDE NO TE DUELA TANTO EL HOMBRO, CON LO CUAL DEJARAS DE ESTRESARLO. EN GENERAL TODOS LOS GRUPOS COMO PECHO Y HOMBROS ACOSTUMBRA EN GENERAL A HACERLOS CON MANCUERNAS PARA EVITAR ESTRESAR LA ZONA Y NO CON BARRAS.
ESPERO QUE MI CONSEJO TE SIRVA. ES LO QUE A MI ME A FUNCIONADO
UN SALUDO !!!!!!!!__pesas__
+10000000000 .. También estoy totalmente deacuerdo con eso. Es la misma línea de actuación que he comnetado en mi anterior respuesta y añadiendo que el hielo, también es una herramienta indispensable, sobretodo al finalizar una sesión de recuperación del hombro.
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