El remo al mentón no le sienta bien a la gente que ha tenido aluna vez problemas de hombros.
No es difícil que te pince el tendón del manguito rotador.
No le pasa a todo el mundo, pero si te sucede eso, lo primero es evitar ese ejercicio.
Lo segundo, no hacer nada en lo que te duela el hombro.
Lo tercero, hacer ejercicios de movilidad, flexibilidad, calentar bien, etc.
Si siguen las molestias, ir a un fisio o a un médico.
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Es justo lo que hay que hacer...
Si hay dolor puntual, hay que dejar de hacer los ejercicios que producen ese dolor ya que de seguir insistiendo se sigue inflamando el tendón y los ligamentos que le rodean y al final, el dolor en un punto, acaba siendo un dolor más grueso e intenso, hasta el punto de que hata para coger un vaso de agua y elevarlo para beber su contenido, te da por saco.
En natación, por desgracia es muy común esa lesión por la cantidad de circunducción que provoca el movimiento circular de los hombros al nadar durante mucho tiempo y los que entrenamos a nadadores, hemos de preparar de pequeños a los jóvenes, para que adquieran, por una parte destreza técnica del movimiento y por otro, un refuerzo importante a nivel articular y tendinoso on trabajos de autoarga y de aproximación, durante años.
Así, cuando llegan a la categoría absoluta, ya tienen unos hombros reforzados y elaborados, hasta el punto, que no les lesiona casi nada.
En el caso de que alguine tenga tendinitis, solo lo podemos paliar de forma parcial a través de ejercicios de fortalecimiento con elásticos y mancuernas con pesos bajos, sin sobrepasar la altura de los hombros en ningún caso (un poco por debajo), antiflamatorios, estiramientos y descanso.
En mi opinión, lo priemro es aliviar el dolor a través de un descanso activo y muy suave, lo segundo es fortalece la zona con lo que os he comentado y lo tercero es ir incorporando el entrenamiento, a medida que se normaliza la situación. Siempre de forma muy progresiva, suave y gradual.
Un saludo
