Starguitar
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Hola, tengo 27 años, mido 1,92 y peso unos 80 Kg. Como estoy bastante tirillas llevo unos 4 meses apuntado a un gimnasio.
Aunque mi objetivo es ganar masa muscular, tampoco quiero dejar de lado el tema aeróbico.
Os pongo aquí el entrenamiento que hago 3-4 veces en semana. 3 series de 8-12 repeticiones, intentando ir al fallo.
- Press banca inclinado (en máquina)
- Press en máquina
- Curl con mancuerna
- Hombro, elevación con codos flexionados
- Dominadas
- Triceps, extensiones sentado por encima de la cabeza
- Abdominales (superior en máquina, oblicuas e inferiores en colchoneta)
El tren inferior lo trabajo con clases de spinning, natación y algo de running.
Me gusta hacer una vez a la semana entrenamiento base aeróbico entre el 60-70% de mis pulsaciones máximas para conservar fondo físico.
Estoy un poco perdido respecto a si es un buen entrenamiento para empezar, o debería trabajar en días distintos músculos distintos e incluir más ejercicios, etc
Me he dado una vuelta por los hilos fijos, pero no me resulta sencillo encontrar rutinas para mi caso concreto. Supongo que con la práctica me iré enterando un poco más.
Cómo lo veis? Me podéis echar un cable? Gracias de antemano
Aunque mi objetivo es ganar masa muscular, tampoco quiero dejar de lado el tema aeróbico.
Os pongo aquí el entrenamiento que hago 3-4 veces en semana. 3 series de 8-12 repeticiones, intentando ir al fallo.
- Press banca inclinado (en máquina)
- Press en máquina
- Curl con mancuerna
- Hombro, elevación con codos flexionados
- Dominadas
- Triceps, extensiones sentado por encima de la cabeza
- Abdominales (superior en máquina, oblicuas e inferiores en colchoneta)
El tren inferior lo trabajo con clases de spinning, natación y algo de running.
Me gusta hacer una vez a la semana entrenamiento base aeróbico entre el 60-70% de mis pulsaciones máximas para conservar fondo físico.
Estoy un poco perdido respecto a si es un buen entrenamiento para empezar, o debería trabajar en días distintos músculos distintos e incluir más ejercicios, etc
Me he dado una vuelta por los hilos fijos, pero no me resulta sencillo encontrar rutinas para mi caso concreto. Supongo que con la práctica me iré enterando un poco más.
Cómo lo veis? Me podéis echar un cable? Gracias de antemano