Sebastian Maturana
New member
esta es mi dieta, me encantarian que opinen porque yo la verdad laveo bien.
hago todo pero todo al agua y sin sal.
las claras de huevo tambien al agua.
Mido 1,60 mt
peso 64 Kg
hace un buen tiempo ke voy al gimnasio, desde el año pasado.
Desayuno 7:15
- PAN INTEGRAL DOS REBANADAS CON PECHUGA DE POLLO O 2 REBANADAS DE JAMON DE PAVO.
- YOGHURT DESCREMADO CON AVENA.
- MULTIVITAMINICO
Media mañana: 11:15
- SANDWICH MISMO DE LA MAÑANA
- BATIDO DE PROTEINA
Almuerzo: 13:15
- PECHUGA DE POLLO
- PASTA O ARROZ
Pre-entreno:
- AVENA CON YOGHURT DESNATADO
- SANDWICH CON PECHUGA DE POLLO, 2 REBANADAS JAMON DE PAVO o 2 CLARAS DE HUEVO
Post-entreno:
- Batido de proteínas(INMEDIATAMENTE)
De 30 a 1 HORA después.
- FIDEOS O ARROZ CON PECHUGA DE POLLO O SANDIWCH INTEGRAL CON POLLO.
hago todo pero todo al agua y sin sal.
las claras de huevo tambien al agua.
Mido 1,60 mt
peso 64 Kg
hace un buen tiempo ke voy al gimnasio, desde el año pasado.
Desayuno 7:15
- PAN INTEGRAL DOS REBANADAS CON PECHUGA DE POLLO O 2 REBANADAS DE JAMON DE PAVO.
- YOGHURT DESCREMADO CON AVENA.
- MULTIVITAMINICO
Media mañana: 11:15
- SANDWICH MISMO DE LA MAÑANA
- BATIDO DE PROTEINA
Almuerzo: 13:15
- PECHUGA DE POLLO
- PASTA O ARROZ
Pre-entreno:
- AVENA CON YOGHURT DESNATADO
- SANDWICH CON PECHUGA DE POLLO, 2 REBANADAS JAMON DE PAVO o 2 CLARAS DE HUEVO
Post-entreno:
- Batido de proteínas(INMEDIATAMENTE)
De 30 a 1 HORA después.
- FIDEOS O ARROZ CON PECHUGA DE POLLO O SANDIWCH INTEGRAL CON POLLO.