Muay Thai y alimentación.

The Beattles.

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¡Buenas! ¿Cómo andan? Breve consulta:

¿Conocen métodos nutritivos pero a su vez accesibles a la hora de una alimentación estable?

Verán practico boxeo tailandes, es una arte marcial un tanto estresante si se refiere a intensidad de entrenamientos y realmente quisiera tolerar más tales ejercicios, se que gran parte de ello es una cuestión de dedicación y perseverancia pero una dieta saludable juega un rol importante independientemente de hacer u no actividad física. (claro que lo ideal seria que todos nos habituemos a eso) Bueno me fui por las ramas, en fin. Cerca de mi casa hay un Deportologo (definición que nunca había oído XD) estaba pensando en acercarme para esclarecer algunas dudas pero sinceramente... No se si sera una perdida de tiempo y dinero.


* Como cuatro veces por día. En el desayuno:
Tal vez alguna que otra tostada con queso, pero generalmente frutas.
Almuerzo:
Pollo, pescado, churrasco con tomate, papas hervidas. (u sin guarnición)
Merienda:
Una manzana, mandarina(s) u banana (a veces un té)
Cena:
Fideos con huevo, a veces suelo invertir lo que almuerzo con lo que ceno.



Gracias por tomarte el tiempo de leer.
 
Última edición:
Si no estás passando hambre, basicamente está bien, pero mejoraría si le aumentases la variedade de verduras, reducir los fideos de la cena y aumentar algo com cereal al desayuno. Falta también algo de grasas vegetales, tipo aceite fruta seca
 
Te podría venir bien realizar una dieta ligeramente por arriba del superavit calorico. El desgaste que tienes debe ser muy grande.

Solo haces el arte marcial? o lo combinaras con pesas?
 
Te podría venir bien realizar una dieta ligeramente por arriba del superavit calorico. El desgaste que tienes debe ser muy grande.

Solo haces el arte marcial? o lo combinaras con pesas?


¡Hola! La verdad había pensando en ello, también había oído sobre los batidos de proteínas e suero de leche, no se que opinaras sobre ello.
Generalmente practicamos pero de vez en cuando hacemos pesas. (cuadríceps)
 
Si no estás passando hambre, basicamente está bien, pero mejoraría si le aumentases la variedade de verduras, reducir los fideos de la cena y aumentar algo com cereal al desayuno. Falta también algo de grasas vegetales, tipo aceite fruta seca

Tenes razón, voy a implementar más variedad. ¿Vos decís reducir la cantidad u directamente no cenar?
 
reducir, no hay por que eliminar, bajas um poco em la cena y le aumentas cereales al desayuno. Si después notas que te sientes más comodo con desayuno más fuerte y cena menor, sigues así, y si no, lo dejas. Lo importane en esse sentido es el bienestar.
 
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